Vase tähtsus organismis
Vask on oluline mikroelement, mis osaleb mitmetes ensümaatilistes protsessides ning on vajalik raua metabolismiks, sidekoe moodustumiseks ja närvisüsteemi normaalseks talitluseks. Vask aitab kaasa ka immuunsüsteemi toimimisele, energia tootmisele ja antioksüdantsete kaitsesüsteemide tööle.
Vase puudus ja selle tagajärjed
Vase puudus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Vase puudus mõjutab punaste vereliblede moodustumist, võib põhjustada aneemiat ja immuunsüsteemi nõrgenemist. Vase puudust võib esineda imikutel, eakatel, tsinki liigselt tarbivatel inimestel või neil, kellel on soolehaigused, mis häirivad imendumist.
Vase puuduse tunnused
Vase puuduse sümptomid võivad olla mittespetsiifilised ja vajavad vereanalüüse kinnitamiseks.
Vase puuduse tunnused:
- Aneemia ja väsimus
- Nõrgenenud immuunsus
- Närvisüsteemi häired (tundlikkuse vähenemine, liigutushäired)
- Luude nõrgenemine
- Juuste ja naha pigmentatsiooni muutused
- Kõrgenenud kolesteroolitase
Vaserikkad toidud ja vase allikad
Vase puuduse vältimiseks tuleks tarbida vaserikkaid toite. Vaserikkad toidud aitavad säilitada organismi vase tasakaalu ning ennetada vase puudust.
Headeks vase allikateks on:
- Maks
- Mereannid (eriti austrid)
- Pähklid ja seemned (päevalilleseemned, india pähklid)
- Täisteratooted
- Kaunviljad
- Tume šokolaad
- Rohelised lehtköögiviljad
Vask toidulisandina ja selle vajadus
Vask on kättesaadav ka toidulisandina, kuid selle lisandina tarvitamine on soovitatav vaid juhul, kui arst on vereanalüüsiga diagnoosinud vase puuduse või on tekkinud ajutiselt suurenenud vase vajadus. Vase toidulisandeid kasutatakse harva, kuna enamasti saadakse piisav kogus toidust. Ülemäärane vase tarbimine võib olla toksiline, seetõttu on oluline vase toidulisandeid võtta vaid arsti soovitusel.
Toidulisand
Raud,vask,vit.C, B6, B12, A, mangaan, kroom,vitamiin D
20,10 €
Toidulisand
A-, C- ja E vitamiin.tsink,vask,maqui marja ekstrakt,luteiin
Soodushind 13,95 €
Hind 20,93 €
Toidulisand
Õuna, hirsi, põldosja ekstr.,tsink, vask, biotiin jt.
40,06 €
Toidulisand
Beetakaroteen(vit A), vitamiin E,vitamiin C,tsink,vask
Soodushind 14,90 €
Hind 29,81 €
Toidulisand
Biotiin,tsink,vask,põdosi,õllepärm,merevetikas,aminohapped
19,99 €
Toidulisand
Raud,vitamiin c,vit B6,Foolhape,vit B12,tsink,vask,seleen
Soodushind 8,10 €
Hind 12,13 €
Toidulisand
Luteiin, zeaksantin , foolhape, tsink,vit.A, vask,seleen jt.
Soodushind 12,15 €
Hind 24,28 €
Toidulisand
Kollageenhüdrolüsaat, kondroitiinsulfaat, vit. C ja D, vask
87,40 €
Toidulisand
Beetakaroteen, vit. E, C, biotiin, tsink, vask, kollageen
86,76 €
Toidulisand
Kõrvenõges,PUREWAY-C kompleks,raud,vask,foolhape,B12
25,35 €
Toidulisand
Vitamiinid magneesium, raud, tsink, vask, jood, seleen
41,65 €
Toidulisand
Kaltsium, magneesium, tsink, vask, boor, Mn, Se, vit. D3
21,01 €
Toidulisand
Pomelo, mandariin, kappar, tsink, vask
31,05 €
Toidulisand
Vitamiin B12, B6, foolhape, raud, vask, tsink
27,80 €
Loe lisaks:
- Keera vitamiiniketast!
- Kollageen – tugev nahk, liikuvad liigesed ja nooruslik välimus seestpoolt
- Talvine Naerata on ilmunud!
- B7-vitamiin ehk biotiin – ilu ja energia vitamiin juustele, nahale ja küüntele
- Miks on oluline oma tervisenäitajaid teada?
- Seleen – mis see on ja milleks seda vaja on?
- Tsink – mis see on ja milleks seda vaja on?
