Vask – mis see on ja milleks seda vaja on?

01.02.2026

Vase tähtsus organismis

Vask on oluline mikroelement, mis osaleb mitmetes ensümaatilistes protsessides ning on vajalik raua metabolismiks, sidekoe moodustumiseks ja närvisüsteemi normaalseks talitluseks. Vask aitab kaasa ka immuunsüsteemi toimimisele, energia tootmisele ja antioksüdantsete kaitsesüsteemide tööle.

Vase puudus ja selle tagajärjed

Vase puudus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Vase puudus mõjutab punaste vereliblede moodustumist, võib põhjustada aneemiat ja immuunsüsteemi nõrgenemist. Vase puudust võib esineda imikutel, eakatel, tsinki liigselt tarbivatel inimestel või neil, kellel on soolehaigused, mis häirivad imendumist.

Vase puuduse tunnused

Vase puuduse sümptomid võivad olla mittespetsiifilised ja vajavad vereanalüüse kinnitamiseks.

Vase puuduse tunnused:

Aneemia ja väsimus
Nõrgenenud immuunsus
Närvisüsteemi häired (tundlikkuse vähenemine, liigutushäired)
Luude nõrgenemine
Juuste ja naha pigmentatsiooni muutused
Kõrgenenud kolesteroolitase

Vaserikkad toidud ja vase allikad

Vase puuduse vältimiseks tuleks tarbida vaserikkaid toite. Vaserikkad toidud aitavad säilitada organismi vase tasakaalu ning ennetada vase puudust.

Headeks vase allikateks on:

Maks
Mereannid (eriti austrid)
Pähklid ja seemned (päevalilleseemned, india pähklid)
Täisteratooted
Kaunviljad
Tume šokolaad
Rohelised lehtköögiviljad

Vask toidulisandina ja selle vajadus

Vask on kättesaadav ka toidulisandina, kuid selle lisandina tarvitamine on soovitatav vaid juhul, kui arst on vereanalüüsiga diagnoosinud vase puuduse või on tekkinud ajutiselt suurenenud vase vajadus. Vase toidulisandeid kasutatakse harva, kuna enamasti saadakse piisav kogus toidust. Ülemäärane vase tarbimine võib olla toksiline, seetõttu on oluline vase toidulisandeid võtta vaid arsti soovitusel.

FEROFEMIN KAPSLID N30

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Raud,vask,vit.C, B6, B12, A, mangaan, kroom,vitamiin D

19,91 €

FORMULA VITALE VISION+ KAPSLID N30

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: A-, C- ja E vitamiin.tsink,vask,maqui marja ekstrakt,luteiin

20,93 €

NEW NORDIC HAIR VOLUME TBL N30

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Õuna, hirsi, põldosja ekstr.,tsink, vask, biotiin jt.

~~42,00 €~~ 27,75 €

BIONIKE SUN TABLETID N30

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Beetakaroteen(vit A), vitamiin E,vitamiin C,tsink,vask

~~29,81 €~~ 19,85 €

RÕÕM ILUVITAMIINID BIOTIINIGA TBL N60

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Biotiin,tsink,vask,põdosi,õllepärm,merevetikas,aminohapped

19,99 €

RÕÕM RAUD 25MG TBL N60

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Raud,vitamiin c,vit B6,Foolhape,vit B12,tsink,vask,seleen

12,13 €

OCUTEIN BRILLANT KAPSLID N30

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Luteiin, zeaksantin , foolhape, tsink,vit.A, vask,seleen jt.

24,45 €

DOPPELHERZ SYSTEM KOLLAGEN 11.000 PLUS N30 SUUKAUDNE LAHUS AMPULLIS

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Kollageenhüdrolüsaat, kondroitiinsulfaat, vit. C ja D, vask

87,40 €

DOPPELHERZ SYSTEM KOLLAGEN BEAUTY N30 SUUKAUDNE LAHUS AMPULLIS

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Beetakaroteen, vit. E, C, biotiin, tsink, vask, kollageen

86,76 €

ECOSH RAUAKOMPLEKS+NÕGES+VITAMIINID KAPSLID N60

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Kõrvenõges,PUREWAY-C kompleks,raud,vask,foolhape,B12

25,35 €

PREGNACARE PLUS OMEGA-3 DUAL PACK N28X2

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Vitamiinid magneesium, raud, tsink, vask, jood, seleen

41,65 €

OSTEOCARE NÄRIMISTBL N30

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Kaltsium, magneesium, tsink, vask, boor, Mn, Se, vit. D3

21,01 €

NEW NORDIC PERFECT TAN™ GUMMIES N60

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Pomelo, mandariin, kappar, tsink, vask

31,05 €

FEROGLOBIN B12 CAPS N30

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Vitamiin B12, B6, foolhape, raud, vask, tsink

27,57 €

BERTILS VASK 2MG N100

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: vaskdiglütsinaat

17,33 €

Loe lisaks:

Uudised:

Kuidas võtta magneesiumi nii, et sellest maksimaalset kasu oleks?

Loe lähemalt
Kuidas reservväelasena retkeks valmistuda?

Loe lähemalt
Liikuvus ei ole ainult liigestes – kuidas toidulisandid tegelikult toimivad?

Loe lähemalt
Sinu lihased töötavad iga päev. Kas saad piisavalt magneesiumi?

Loe lähemalt
B10-vitamiin ehk PABA – naha, juuste ja ainevahetuse toetaja

Loe lähemalt