Lapse tervis

Lapse tervis on iga pere jaoks üks olulisemaid teemasid. Lapse organism areneb kiiresti ning selleks, et kasv ja areng kulgeksid normaalselt, vajab laps tasakaalustatud toitumist, piisavat und, liikumist ja hoolikat tervise jälgimist. Tugev immuunsüsteem aitab lapsel paremini vastu pidada erinevatele nakkustele, mis on eriti levinud lasteaia- ja koolieas.

Lapse immuunsus kujuneb järk-järgult ning esimestel eluaastatel on täiesti tavaline, et laps põeb aasta jooksul mitu viirushaigust. Oluline on aga see, kuidas lapse tervise hoidmine igapäevaelus toimub: milline on toitumine, kas laps saab piisavalt vitamiine ja mineraalaineid ning kuidas ennetatakse haigusi. Vajadusel võivad abiks olla ka apteegist saadavad laste vitamiinid, mis toetavad immuunsüsteemi ja organismi normaalset arengut.

Lisaks vitamiinidele ja tasakaalustatud toitumisele on oluline jälgida ka lapse naha, seedimise ja üldise enesetunde muutusi. Erinevad tervisetooted ja hooldusvahendid on saadaval kategoorias ema ja laps, kus leidub lahendusi nii igapäevaseks hoolduseks kui ka väiksemate tervisemurede leevendamiseks.

Lapse immuunsus ja organismi areng

Lapse immuunsus kujuneb välja järk-järgult ning selle tugevus sõltub mitmest tegurist – geneetikast, toitumisest, keskkonnast ja elustiilist. Esimestel eluaastatel puutub lapse organism kokku paljude uute viiruste ja bakteritega, mis aitavad immuunsüsteemil õppida ja areneda.

Uuringud näitavad, et immuunsüsteemi küpsemine toimub aktiivselt just lapsepõlves ning kokkupuude erinevate mikroorganismidega aitab organismil luua kaitsemehhanisme tulevaste nakkuste vastu.¹ Seetõttu ei ole iga viirushaigus tingimata halb – mõõdukas kokkupuude haigustekitajatega võib isegi toetada immuunsüsteemi arengut.

Samal ajal on oluline jälgida, et lapse organism saaks piisavalt vajalikke toitaineid. Tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama:

• vitamiine ja mineraalaineid, eriti C-vitamiini, D-vitamiini ja tsinki;
• kvaliteetseid valke, mis toetavad kudede kasvu;
• tervislikke rasvu, mis on vajalikud aju arenguks;
• kiudaineid, mis toetavad seedimist ja soolestiku mikrobioomi.

Kui toidust ei ole võimalik kõiki vajalikke aineid saada, võivad abiks olla vitamiinid ja mineraalained, mis toetavad organismi normaalset talitlust. Mitmed uuringud on näidanud, et näiteks D-vitamiin mängib olulist rolli immuunsüsteemi toimimises ja hingamisteede infektsioonide riski vähendamises.²

Samuti aitab immuunsüsteemi tugevdada piisav uni, regulaarne liikumine ja stressi vähendamine. Lapsed, kes veedavad iga päev aega värskes õhus ja liiguvad aktiivselt, haigestuvad sageli harvemini ning taastuvad kiiremini.

Sagedasemad lapse haigused ja nende ennetamine

Laste seas on kõige levinumad erinevad viirushaigused, näiteks külmetus, köha, nohu ja palavikuga kulgevad nakkused. Kuna laste immuunsüsteem alles areneb, võivad nad haigestuda mitu korda aastas. Enamasti on tegemist kergete infektsioonidega, mis mööduvad mõne päeva jooksul.

Üks levinumaid probleeme on ülemiste hingamisteede infektsioonid. Nende ennetamisel on oluline hea hügieen, näiteks regulaarne kätepesu ja kontakt haigete inimestega piiramine. Selle kohta saab lugeda ka artiklist kuidas nakkushaiguseid eemal hoida.

Kui laps siiski haigestub, võivad sümptomite leevendamiseks olla abiks erinevad ravimid ja hooldusvahendid. Näiteks palaviku korral kasutatakse sageli valuvaigisteid lastele, mis aitavad alandada kehatemperatuuri ja parandada enesetunnet.

Teatud viirused võivad põhjustada spetsiifilisemaid haigusi, näiteks käte-jalgade-suu haigust. Selle kohta saab rohkem lugeda artiklist mida teha Coxsackie viiruse vastu. Tavaliselt kulgeb haigus kergelt ja paraneb mõne päevaga, kuid oluline on jälgida lapse üldist seisundit.

Lisaks viirushaigustele võivad lastel esineda ka allergiad, nahaprobleemid või seedimisega seotud mured. Õrn ja tundlik nahk vajab spetsiaalset hooldust, milleks sobivad hästi tooted kategooriast laste nahahooldus.

Teadusuuringud näitavad, et laste nakkushaiguste ennetamisel mängivad olulist rolli vaktsineerimine, tasakaalustatud toitumine ja piisav hügieen.³

Kuidas toetada lapse tervist igapäevaselt

Lapse tervise hoidmine ei tähenda ainult haiguste ravi, vaid ka nende ennetamist. Igapäevased harjumused mõjutavad oluliselt lapse füüsilist ja vaimset arengut.

Üks olulisemaid tegureid on tasakaalustatud toitumine. Laps peaks sööma regulaarselt ning tema menüü peaks sisaldama köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, piimatooteid ja kvaliteetseid valguallikaid. Selline toitumine aitab tagada, et organism saab kõik vajalikud toitained.

Samuti on oluline regulaarne tervisekontroll. Perearst jälgib lapse kasvu, arengut ja üldist terviseseisundit. Vajadusel saab arst soovitada täiendavaid uuringuid või toidulisandeid.

Oluline roll on ka kodusel keskkonnal. Lapsele tuleks luua turvaline ja tervislik elukeskkond, kus on piisavalt liikumisvõimalusi ning värsket õhku. Samuti aitab haiguste levikut vähendada hea hügieen – näiteks kätepesu enne sööki ja pärast õues mängimist. Sel teemal saab lisaks lugeda artiklist kõik mida on vaja teada kätepesust.

Kui perre sünnib beebi, on kasulik ette valmistada ka kodune esmaabikomplekt. Soovitusi selle kohta leiab artiklist mida peab lapse sündides varuma koduapteeki.

Lisaks füüsilisele tervisele on oluline ka lapse vaimne heaolu. Piisav uni, turvaline peresuhe ja mänguline õppimine aitavad kaasa lapse arengule ning tugevale immuunsüsteemile.

Praktilised soovitused

• Tagage lapsele tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine.
• Veenduge, et laps saaks piisavalt und ja puhkust.
• Soosige igapäevast liikumist ja õues viibimist.
• Jälgige regulaarset kätepesu ja head hügieeni.
• Konsulteerige perearstiga, kui laps haigestub sageli.
• Vajadusel kasutage apteegis saadaolevaid laste vitamiine ja tervisetooteid.

Korduma kippuvad küsimused

Kokkuvõte ja soovitused

Lapse tervis sõltub paljudest teguritest – toitumisest, liikumisest, unest ja keskkonnast. Tugev immuunsüsteem aitab lapsel paremini toime tulla igapäevaste nakkustega ning toetab tema normaalset kasvu ja arengut. Tasakaalustatud eluviis, regulaarne tervisekontroll ja vajadusel õiged tervisetooted aitavad tagada, et laps kasvab terveks ja tugevaks.