Jalahooldus

Jalahooldus ei tähenda ainult esteetikat, vaid naha kaitsebarjääri, mugavat liikumist ja igapäevast ennetust. Jalad saavad palju koormust, kuid jäävad hooldusrutiinis sageli tagaplaanile. Kuiv nahk, karedad kannad, paksenenud nahk, konnasilmad ning küünte muutused vajavad järjepidevat tähelepanu.

Hea algus on valida sobivad jalahoolduse tooted, mis aitavad nahka pehmendada, niisutada ja kaitsta. Eriti oluline on jalakreem, mis sisaldab niisutavaid ja nahka siluvaid koostisosi. Kuiva ja kareda jalanaha puhul on üks olulisemaid koostisosi uurea, mille rolli kuiva naha hoolduses selgitab Apotheka artikkel “Uurea – kuiva naha tõhus abimees”.

Kuivad jalad ja lõhenenud kannad

Kuivad jalad ja lõhenenud kannad tekivad sageli siis, kui nahk kaotab niiskust, muutub paksemaks ning surve kandadele suureneb. Probleemi süvendavad paljajalu käimine, avatud jalanõud, sage pesemine, ebapiisav kreemitamine ja külmemal ajal kuiv siseõhk.

Igapäevane kuiva naha hooldus võiks alata õrna pesu ja hoolika kuivatamisega, eriti varvaste vahelt. Seejärel tasub kasutada jalakreemi, mis toetab naha niiskustasakaalu. Uureaga kreemid võivad aidata karedat nahka pehmendada ja sarvestunud pinda siluda; 10% uureaga kreemide kasu jalgade kuiva naha hoolduses on hinnatud ka kliinilistes uuringutes.¹

Kui kannad on juba lõhenenud, tuleks vältida agressiivset raspeldamist. Parem on järjepidev pehmendamine, mõõdukas surnud naha eemaldamine ja kaitsev kreemikiht. Hoolduseks sobivad ka käte- ja jalahooldustarvikud, kuid neid tuleks kasutada ettevaatlikult, et mitte tekitada mikrotraumasid.

Konnasilm, jalaseen ja küünehooldus

Konnasilm tekib enamasti surve ja hõõrdumise tagajärjel, näiteks kitsaste jalanõude või jalalaba koormuse muutuste tõttu. Kui nahk pakseneb väikesel alal ja muutub valulikuks, tasub vaadata konnasilma ja soolatüügaste hoolduse tooteid ning hinnata ka jalanõude sobivust.

Jalaseen vajab eraldi tähelepanu, sest niiske ja soe keskkond soodustab seeninfektsiooni levikut. Jalgu tuleks hoida kuivana, sokke vahetada iga päev ning ühiskasutatavates pesuruumides vältida paljajalu käimist. Tinea pedis’e ehk jalaseene käsitluses rõhutatakse nii paiksete seenevastaste ravimite kui ka kuivana hoidmise ja hügieeni tähtsust.² Sobivad tooted leiab kategooriast nahaseen.

Jalahoolduse juurde kuulub ka varbaküünte korrashoid. Küüsi tuleks lõigata sirgelt, mitte liiga lühikeseks, ning jälgida värvuse, paksuse või murenemise muutusi. Apotheka artikkel “Mida küüned tahavad?” sobib hästi küünte tugevuse ja hoolduse lisalugemiseks. Kui küüs muutub kollakaks, paksuks või rabedaks, võib olla vaja vaadata küüneseene tooteid või küsida apteekrilt nõu. Haprate küünte puhul on uuritud ka spetsiaalseid küünelakke ja toetavaid hoolduslahendusi.³

Kuidas valida jalahooldustooteid?

Hea jalahooldus on regulaarne, mitte ainult probleemipõhine. Kuivale nahale sobivad toitvamad kreemid, karedale nahale uureaga tooted ning tundlikule nahale apteegikosmeetika, mille koostis on läbimõeldud ja nahasõbralikkusele keskenduv. Apotheka artikkel “Miks eelistada apteegikosmeetikat?” aitab selgitada, miks probleemse või tundliku naha puhul võib apteegist valitud hooldus olla kindlam valik.

Kui jalgade kuivus ulatub ka säärtele või keha nahk on üldiselt kuiv, võib abi olla ka kehakreemidest ja õlidest. Diabeedi, vereringehäirete, korduvate lõhede, valulike nahamuutuste või põletikunähtude korral ei tasu jalaprobleeme ise pikalt ravida, vaid tuleks pidada nõu arsti või apteekriga.

Praktilised soovitused

• Kreemita jalgu iga päev, eriti pärast pesemist.
• Kuivata varbavahed hoolikalt, et vähendada jalaseene riski.
• Kasuta kuiva ja kareda naha korral uureaga jalakreemi.
• Lõika varbaküüsi sirgelt ja väldi liiga lühikeseks lõikamist.
• Vali jalanõud, mis ei suru varbaid ega tekita püsivat survet.
• Korduvate või valulike nahamuutuste korral küsi apteekrilt nõu.

Korduma kippuvad küsimused

Kokkuvõte ja soovitused

Jalahooldus toimib kõige paremini siis, kui see on järjepidev: õrn pesu, põhjalik kuivatamine, sobiv jalakreem, küünte hooldus ja probleemide varajane märkamine. Kuivad jalad, lõhenenud kannad, konnasilm, jalaseen ja küünemuutused vajavad erinevat lähenemist, kuid ennetuse alus on sama — puhtad, kuivad, niisutatud ja hästi kaitstud jalad.