Vitamiinid lastele

Lapse kasvav organism vajab igapäevaselt piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid, et toetada normaalset arengut, tugevat immuunsüsteemi ning head üldist tervist. Tasakaalustatud toitumine on alati kõige olulisem, kuid kiire elutempo, valiv söömine või hooajalised viirused võivad põhjustada olukorra, kus vitamiinid lastele muutuvad oluliseks toidulisandiks.

Apteegis leidub mitmeid erinevaid preparaate, alates üksikutest vitamiinidest kuni komplekssete laste multivitamiinideni. Näiteks saab valikut sirvida kategoorias vitamiinid lastele või üldisemas valikus vitamiinid ja mineraalained. Õigesti valitud vitamiinid lapsele võivad toetada immuunsust, energiataset ning närvisüsteemi normaalset talitlust.

Paljud vanemad küsivad, kas laps vajab vitamiine ka siis, kui toitumine tundub mitmekesine. Tegelikkuses võivad teatud toitained – näiteks D-vitamiin lastele või C-vitamiin lastele – olla meie kliimas sageli puudulikud. Seetõttu soovitavad spetsialistid jälgida lapse toitumist ning vajadusel kasutada kvaliteetseid laste vitamiine, eriti sügis- ja talveperioodil.

Millised vitamiinid on lapse arenguks kõige olulisemad?

Lapse organism areneb kiiresti ning vajab selleks erinevaid toitaineid. Kuigi mitmekesine toit peaks tagama suure osa vajalikest vitamiinidest, ei pruugi kõik vajalikud ained alati piisavas koguses kätte saada. Just seetõttu on paljudel peredel tekkinud küsimus, millised vitamiinid lastele on kõige olulisemad.

Üks tähtsamaid on kindlasti D-vitamiin lastele. See vitamiin aitab kaasa kaltsiumi imendumisele ning toetab luude ja hammaste normaalset arengut. Põhjamaade kliimas, kus päikesevalgust on talvekuudel vähe, soovitavad paljud arstid anda lastele D-vitamiini regulaarselt. D-vitamiini sisaldavaid tooteid saab vaadata ka kategooriast D- ja E-vitamiin. Uuringud näitavad, et piisav D-vitamiini tase aitab toetada ka immuunsüsteemi tööd.¹

Teine oluline toitainete grupp on C-vitamiin lastele. C-vitamiin aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ning toetab immuunsüsteemi normaalset toimimist. Eriti oluline on see külmetusperioodil, kui laste kokkupuude viirustega suureneb. Apteegis on võimalik valida erinevaid preparaate kategooriast C-vitamiin.

Samuti on lapse arengus tähtsal kohal B-grupi vitamiinid, mis toetavad närvisüsteemi ja energiavahetust. Need aitavad kaasa normaalsele keskendumisvõimele ja õppimisvõimele, mis on eriti oluline kooliealiste laste puhul.

Lisaks mängivad rolli mineraalained nagu tsink, magneesium ja raud. Näiteks tsink aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele, samas kui raud toetab hapniku transporti organismis. Kui laps on väsinud või kahvatu, võib põhjuseks olla rauapuudus, mida tuleks kindlasti arstiga arutada.

Kui lapse toitumine on väga valiv või sisaldab vähe puu- ja köögivilju, võivad laste multivitamiinid olla praktiline lahendus, et tagada vajalike toitainete igapäevane saamine. Selliseid tooteid leidub laias valikus kategoorias vitamiinid.

Lapse immuunsuse ja tervise kohta saab rohkem lugeda ka artiklist mis aitaks immuunsüsteemi tugevdada ning apteekri nipid immuunsuse turgutamiseks.

Kuidas valida õiged vitamiinid lastele?

Apteekides on saadaval väga lai valik erinevaid toidulisandeid, mistõttu võib sobivate toodete valimine olla keeruline. Õigete laste vitamiinide valimisel tuleb arvestada lapse vanust, toitumisharjumusi ja tervislikku seisundit.

Väikelaste puhul on sageli kõige olulisem just D-vitamiin lastele. Paljud terviseorganisatsioonid soovitavad anda seda regulaarselt juba imikueast alates, kuna päikesekiirgus ei pruugi olla piisav vitamiini loomulikuks tootmiseks organismis.²

Kooliealiste laste puhul muutub olulisemaks ka immuunsuse ja keskendumisvõime toetamine. Sellisel juhul võivad kasulikud olla laste multivitamiinid, mis sisaldavad mitmeid vitamiine ja mineraale ühes preparaadis. Need võivad sisaldada näiteks A-, B-, C- ja D-vitamiine, samuti tsinki või seleeni.

Oluline on jälgida ka vitamiinide vormi. Lastele mõeldud preparaadid on sageli saadaval närimistablettide, siirupi või kummikarude kujul, mis muudab nende võtmise lihtsamaks ja meeldivamaks.

Samal ajal tuleb meeles pidada, et toidulisandid ei asenda mitmekesist toitumist. Parim viis lapse tervise toetamiseks on endiselt tasakaalustatud menüü, mis sisaldab puu- ja köögivilju, täisteratooteid, kala ja kvaliteetseid valke.

Kui laps haigestub sageli või on energiavaegus, võib olla kasulik konsulteerida apteekri või perearstiga. Samuti tasub lugeda nõuandeid artiklitest sügisele vastu terve ja tugevana ning koolilapse koduapteek.

Kas vitamiinipuudus võib mõjutada lapse tervist?

Vitamiinipuudus lastel võib tekkida märkamatult. Sageli on esimesed sümptomid üsna üldised – väsimus, keskendumisraskused või sagedased külmetushaigused. Kui organism ei saa piisavalt vajalikke toitaineid, võib see mõjutada nii immuunsüsteemi kui ka füüsilist arengut.

Üks levinumaid puudujääke on D-vitamiin lastele. Selle puudus võib pikema aja jooksul mõjutada luude arengut ning põhjustada luude nõrgenemist. Samuti on leitud seoseid madala D-vitamiini taseme ja sagedasemate infektsioonide vahel.³

Samuti võib C-vitamiin lastele olla oluline immuunsuse toetamisel. Kuigi raske puudus on haruldane, võib madal C-vitamiini tase suurendada vastuvõtlikkust nakkustele ja aeglustada haavade paranemist.

Rauapuudus on teine probleem, mis võib mõjutada laste arengut. See võib põhjustada väsimust, kahvatust ning õppimisraskusi. Kui kahtlustate rauapuudust, on oluline pöörduda arsti poole ja teha vereanalüüs.

Seetõttu võivad hästi valitud vitamiinid lapsele olla kasulikud just riskiperioodidel – näiteks sügisel, talvel või intensiivse kasvu ajal. Samas on oluline järgida soovitatud annuseid ja vältida liigset vitamiinide tarbimist.

Lisateavet lapse tervise ja koduapteegi kohta leiab artiklist mida varuda lapse sünni puhul koduapteeki.

Praktilised soovitused

• Vali vitamiinid vastavalt lapse vanusele ja vajadustele.
• Jälgi alati toote soovitatud päevast annust.
• Mitmekesine toitumine peaks olema vitamiinide peamine allikas.
• Sügisel ja talvel on eriti oluline jälgida D-vitamiini taset.
• Konsulteeri apteekri või arstiga, kui laps haigestub sageli.

Korduma kippuvad küsimused

Kokkuvõte ja soovitused

Lapse tervislik areng sõltub paljudest teguritest, millest üks olulisemaid on piisav vitamiinide ja mineraalainete saamine. Tasakaalustatud toitumine peaks olema alati esikohal, kuid vajadusel võivad vitamiinid lastele olla heaks toeks immuunsuse ja üldise heaolu säilitamisel. Õigesti valitud laste vitamiinid aitavad katta võimalikke puudujääke ning toetada lapse kasvavat organismi.