B-rühma vitamiinid

Millal võtta?

Olenemata kellaajast, kuid soovitatavalt koos toiduga.

Ohutud tarbimise ülempiirid 1
  • Täiskasvanud: B3: nikotiinhappena 10 mg, nikotiinamiidina 900 mg; B6: 12 mg; B9 (foolhape): 1000 mcg; Teised B-grupi vitamiinid: Jälgi tootja soovitusi*

Milleks vajalik?

  • B-grupi vitamiinid toetavad energiavahetust, närvisüsteemi ja vereloomet ning aitavad vähendada väsimust.
  • Vegetaarlastel on sageli vaja võtta juurde B12.
  • B9 (foolhape) on tähtis raseduse planeerimisel ja loote arengus.
  • Alkohol ja suitsetamine suurendavad B1, B6, B9 vajadust

Apteekri soovitus

  • *Enamikel B-grupi vitamiinidel ülempiiri ei ole, sest liigne kogus eritub uriiniga.
  • Kuna B-vitamiinid on veeslahustuvad, tuleks neid võtta iga päev — organism ei saa neid talletada (erand on B12 ja väikeses koguses B9). Seetõttu ei pea ka muretsema, kui B-grupi vitamiine on preparaadis suuremas annuses.
  • B-grupi kõige olulisemad vitamiinid on B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin), B6 (püridoksiin), B9 (foolhape), B12 (kobalamiin).
  • Loe rohkem B-grupi vitamiinidest
  • Keera vitamiiniketast!

Leiti 98 toode(t)

Product list

Vitamiin B1 osaleb süsivesikute, rasvade, aminohapete ja glükoosi ainevahetuses ja toetab südamelihase ja närvirakkude tööd. Vitamiin B2 ja B3 toetavad närvisüsteemi tööd ning hoiavad nahka tervena. Vitamiin B9 ehk foolhape aitab kaasa punaste vererakkude moodustamisele.