Seleeni tähtsus organismis
Seleen on oluline mikroelement, mis toimib antioksüdandina, kaitstes rakke oksüdatiivse stressi eest. Seleeni ülesandeks on toetada kilpnäärme talitlust, immuunsüsteemi tööd ning osaleda DNA sünteesis. Seleeni piisav sisaldus organismis aitab kaasa südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi tervisele.
Seleeni puudus ja selle tagajärjed
Seleeni puudus võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas kilpnäärme alatalitlust, viljakusprobleeme ja südame-veresoonkonna haigusi. Seleeni puudus on seotud ka immuunsüsteemi nõrgenemise ning suurenenud vastuvõtlikkusega viirusinfektsioonidele. Tõsine seleeni puudus võib viia kardiomüopaatiani – südamelihase haiguseni, mida esineb eriti madala seleenisisaldusega piirkondades. Seleeni puuduse kahtluse korral tuleks teha vereanalüüs ning konsulteerida arstiga.
Seleeni puuduse tunnused
Seleeni puuduse tunnused võivad väljenduda järgnevalt:
- Lihasnõrkus ja -valu
- Väsimus ja keskendumisraskused
- Kilpnäärme häired (nt struuma)
- Nõrgenenud immuunsus
- Juuste ja küünte haprus
- Viljakusprobleemid
Seleenirikkad toidud ja seleeni allikad
Seleeni puuduse vältimiseks tuleks süüa seleenirikkaid toite. Seleenirikkad toidud aitavad säilitada normaalset seleeni taset organismis ja ennetada seleeni puudust. Head seleeni allikad:
- Brasiilia pähklid (eriti kõrge seleenisisaldus)
- Mereannid (tuun, sardiinid, krevetid)
- Maks ja liha
- Munad
- Täisteratooted
- Piimatooted
Seleen toidulisandina ja selle vajadus
Seleeni võib tarvitada ka toidulisandina, eriti kui toitumine ei sisalda piisavalt seleenirikkaid toite või kui elatakse piirkonnas, kus pinnas on seleenivaene. Seleeni toidulisandeid kasutatakse immuunsüsteemi tugevdamiseks, kilpnäärme toetamiseks ja antioksüdantse kaitse suurendamiseks. Seleenilisandite tarvitamine peaks toimuma arstliku järelvalve all, kuna seleeni liigtarbimine võib olla toksiline.
Toidulisand
Seleen, kurkum, must pipar
Soodushind 7,55 €
Hind 15,09 €
Toidulisand
L-selenometioniin
Soodushind 9,15 €
0,09 €/tk
Hind 12,23 €
0,12 €/tk
Toidulisand
L-selenometioniin
18,08 €
0,09 €/tk
Toidulisand
Biotiin,tsink,vask,põdosi,õllepärm,merevetikas,aminohapped
Soodushind 13,35 €
Hind 19,99 €
Toidulisand
Kollageen,L-tsüsteiin,L-metioniin,hüaluroonhape,tsink jt
Soodushind 13,65 €
Hind 20,49 €
Toidulisand
Biotiin, seleen, tsink, bambuse vars
Soodushind 12,90 €
Hind 17,19 €
Toidulisand
Vitamiinid mineraalid
17,58 €
Loe lisaks:
