Kuidas võtta magneesiumi nii, et sellest maksimaalset kasu oleks?

Magneesumipuudusele viitavad sümptomid võivad olla närvilisus, ärrituvus, kerge ärevus, unehäired, mööduv kurnatus, lihaskrambid, seedetrakti spasmid või südamepekslemine. Kui arst on soovitanud tervise toetamiseks magneesiumi võtta, on oluline teada, millist magneesiumi valida ning kuidas magneesium kõige efetiivsemalt organismi imendub.

Magneesiumivaeguse põhjused tulenevad näiteks magneesiumivaesest toitumisest, põletikulisest soolehaigusest, neerude suurenenud eritumisest või vaimse pinge perioodist. Lisaks eelpool nimetatud vaevustele võivad magneesiumipuudusest kehas anda märku ka migreen, depressioon, insult, südame rütmihäired, lihasvärinad või diabeet. Seega võib magneesiumipuuduse puhul olla tegemist tõsise terviseprobleemiga.

Kliinilised uuringud näitavad, et B-vitamiin aitab magneesiumil võrreldes ainult magneesiumiga manustamisega imenduda 20-40% korda paremini. Lisaks aitavad magneesium ja B-vitamiin vähendada väsimust ja kurnatust, aitavad kaasa energiavahetusele, närvisüsteemi normaalsele talitlusele, normaalsetele psühholoogilistele funktsioonidele ning lihaste tööle. Seega on mõistlik valida toidulisand, mis sisaldab mõlemat vitamiini.

Eelistatavalt tuleb tablette võtta söögi ajal ja kindlasti koos suure klaasitäie veega. Võttes arvesse magneesiumi jaotumist ja reguleerimist organismis ning asjaolu, et organismil ei ole magneesiumi jaoks spetsiifilist ladustamiskohta nagu raua või vitamiinide A, E, D ja K puhul ning keha suudab magneesiumi võtta vastu vaid piiratud koguses, tuleks manustamine jagada päeva peale. Jagades annuse näiteks kolmeks väiksemaks koguseks, on imendumise kiirus maksimaalne ja suureneb ka seedesüsteemi kaudu magneesiumi imendumine.

Lisaks aitab magneesiumi võtmine väiksemates ja sagedasemates annustes säilitada selle ühtlast taset veres ja kudedes, tagades erinevate funktsioonide pideva varustatuse. See väldib magneesiumitaseme tippude ja madalseisude tekkimist, mis võivad tekkida ühekordse suure annuse manustamisel. Magneesiumi suured annused korraga võivad põhjustada seedetrakti probleeme, nagu kõhulahtisus, iiveldus või krambid. Väiksemad annused vähendavad selliste kõrvaltoimete riski ning suurendavad tõenäosust, et magneesiumi kasutatakse tõhusalt selliste oluliste funktsioonide jaoks nagu lihaste ja närvide toimimine, energiatootmine ja luude tervis.

Kui inimene tunneb magneesiumipuuduse sümptomeid, nagu närvilisus, ärevus, väsimus või krambid, tuleks arstiga kooskõlastada sümptomite ravi, kasutades selleks magneesiumipreparaati. Toidulisandid sobivad hästi profülaktikaks, et vältida magneesiumivaegusega kaasnevaid sümptomeid, ent arsti poolt diagnoositud magneesiumipuuduse puhul tuleb kasutada raviks arsti soovitatud magneesiumipreparaati. Kõige paremini imenduvaks magneesiumsoolaks on magneesiumlaktaat ehk magneesiumi ja piimhappe ühend.

Organismi magneesiumipuuduse vältimiseks peab magneesiumi tarvitamine olema regulaarne, igapäevane ja piisavates kogustes, ent raseduse ajal võib seda manustada ainult vajadusel ja väiksemates annustes.

MAGNE B6 KAETUD TBL 5MG+470MG N60

Toote tüüp: Käsimüügiravim

Toimeaine / Koostis: Pyridoxinum Magnesium

Hind 15,98 € 0,27 €/tk Soodushind 12,00 € 0,20 €/tk

Vähenda kogust Suurenda kogust

Osta

MAGNE B6 SLEEP KAPSLID N30

Toote tüüp: Toidulisand

Toimeaine / Koostis: Magneesium, vit. B6, humal, sidrunmeliss

Hind 20,10 € Soodushind 13,30 €

Vähenda kogust Suurenda kogust

Osta