Karina Udaltsova, Apotheka apteeker
Elustiilihaigused moodustavad aina suurema osa kõikidest haigestumistest. Eestis on olukord murettekitav – peaaegu pooled surmad on seotud vereringeelundite haigustega. Näiteks on südameinfarkt üks sagedasemaid terviseprobleeme, kuigi selle riski saab oluliselt vähendada õigeaegsete elustiilivalikutega. Kahjuks hakatakse sageli muutusi tegema alles siis, kui keha annab esimesi tõsiseid häiresignaale.
Ometi on teadus näidanud, et isegi väikestel sammudel on tohutu mõju. Näiteks võib regulaarne liikumine vähendada südamehaiguste riski kuni 50%, kolesterooli ja veresuhkru taseme normaliseerimine pikendab aga tervelt elatud aastate arvu keskmiselt 7–10 aasta võrra. Veelgi huvitavam – uuringud näitavad, et südame ja veresoonte seisund hakkab muutuma juba 30. eluaastates, ammu enne, kui inimene ise midagi tunneb.
Just seetõttu on oma tervisenäitajate määramine üks nutikamaid samme, mida enda heaks teha. Vererõhk, kolesterool, veresuhkur ja kehakoostis annavad organismi kohta rohkem infot kui ükski peegelpilt – need näitavad, kuidas su keha tegelikult toimib ja millises suunas tervis liigub.
Mis on elustiilihaigused?
Paljud meist tunnevad end üldiselt hästi ega mõtle sellele, et juba praegu võivad kehas toimuda muutused, mis suurendavad tulevikus tõsiste haiguste tekkimise riski. Kõrge kolesterooli- ja veresuhkru tase, kõrge vererõhk ning liigne kehakaal on elustiilihaiguste peamised riskitegurid. Lisaks suurendavad riski ka suitsetamine ja alkoholi liigtarvitamine.
Regulaarne tervisekontroll aitab neid probleeme märgata enne, kui ilmnevad esimesed sümptomid. Statistika järgi esineb juba iga neljandal 40-aastasel mehel südamega seotud kaebuseid, mis vajaksid tähelepanu – seega ei tasu oodata, kuni organism juba väljakujunenud probleemist märku annab.
Iga inimene peaks teadma oma vererõhu, kolesterooli ja veresuhkru väärtuseid. Need näitajad annavad olulist infot südame ja veresoonte seisundi kohta. Samuti tasuks jälgida vööümbermõõtu – see on lihtne, kuid vägagi informatiivne tervisenäitaja.
Tervislik vööümbermõõt:
- Meestel: 94–102 cm
- Naistel: 80–88 cm
Kui mõõdud ületavad neid piire, tasub oma elustiilile otsa vaadata ja vajadusel nõu pidada spetsialistiga. Väikesed muudatused toitumises, liikumises ja harjumustes võivad vähendada südamehaiguste riski märgatavalt.
Miks on kasulik oma kehakoostist teada?
Kehakoostise analüüs näitab, mis toimub sinu kehas tegelikult. Sageli tunneb inimene end hästi, kuid organism võib juba vaikselt märku anda varjatud murekohtadest, mida palja silmaga ei näe.
Kas kehas on liigselt rasva, eriti ohtlikku vistseraalset ehk siseelundite ümber kogunevat rasva? Kui palju on lihast, mis aitab kehal energiat põletada ja hoida ainevahetust aktiivsena? Ja kas ainevahetuse kiirus tagab kehale piisava päevase energiavaru?
Need näitajad annavad väärtuslikku infot, mille põhjal saab hinnata, kas eluviis toetab tervist või peaks juba tegema väikeseid muudatusi. Kehakoostise tundmine aitab keha paremini mõista ja teha teadlikke valikuid, et tunda end tugevamana, energilisemana ja tervemana.
Kehakoostise määramisel selgub:
- Kehakaal
- Kehamassiindeks
- Keha rasvasisalduse protsent
- Skeletilihaste mass või protsent (olenevalt seadmest)
- Põhiainevahetuse kaloraaž (BAV ehk baasainevahetus)
- Vistseraalse rasva sisaldus.
Kuidas määratakse kehakoostist?
Kehakoostise määramiseks on kasutusel valideeritud aparaadid, mis töötavad bioelektrilise takistuse (BI) meetodil. Uuritav astub paljajalu aparaadile nii, et põlved ja selg oleks sirged ning seejärel võtab kätte ekraanimooduli, hoides käsi sirgelt ees ja kehast 90-kraadise nurga all. Soovituslik on mõõtmine teha enne sööki või vähemalt 2 tundi peale sööki.
Vastunäidustatud on see rasedatele, elektriliste meditsiiniseadmete kasutajatele (nt südamestimulaator ja muud elektroonilised organsüsteeme toetavad seadmed) ja muude probleemide korral, mis ei luba antud uuringut teostada. Mõõtmist ei ole mõistlik teostada ka kohe pärast trenni, sauna või pärast suure koguse vedeliku tarbimist, kuna mõõtmistulemused ei pruugi sel juhul olla piisavalt täpsed.
Südame tervis algab verest — verelipiidide määramine
Kahjuks inimene ise ei tunne kui tema kolesteroolitase on kõrgenenud, kuid selge on see, et see ei ole südame- ja veresoonkonna tervise seisukohast ohutu. Kui veres on liiga palju kolesterooli, kahjustab see veresooni, põhjustades seeläbi tõsiseid ja eluohtlikke tagajärgi – insulti, infarkti, tromboose, isheemiat, jäsemete gangreeni jne.
Seni kuni haigus ei ole veel kätte jõudnud, on parimaks raviks alati ennetamine. Jälgides enda kolesterooli taset, saab vahel ainuüksi õigete elustiili valikutega tervist toetada ja seeläbi ennetada ka haigestumist tõsistesse südame- ja veresoonkonna haigustesse.
Kuidas määratakse apteegis verelipiidide taset?
Apteegis saab mugavalt ühe mõõtmisega määrata nii kolesterooli koguhulka kui ka LDL-kolesterooli ja HDL-kolesterooli taset. Lisaks määratakse ka triglütseriidide tase. Nende andmete põhjal selguvad ka kaks olulist arvutuslikku näitu – kolesterooli ja HDL suhe (TChol/HDL) ning LDL ja HDL suhe (LDL/HDL).
Apteegis on selleks kasutusel spetsiaalne kontrollitud aparaat, kuhu käib testiriba, millele kogutakse proov. Selleks tehakse lansetiga kolmanda või neljanda sõrme külgpinnale torge ning võetakse analüüsiks vajalik kogus verd. Seejärel aitab apteeker tulemusi mõista ning annab nõu, milliseid samme on võimalik kohe oma tervise heaks astuda. Vajadusel soovitab ka seda, millal võiks pöörduda perearsti poole ning jagab praktilisi nõuandeid toitumise, liikumise ja teiste elustiiliharjumuste parandamiseks.
Miks peaks teadma oma veresuhkru väärtust?
Kõrgenenud veresuhkur ei anna sageli endast pikka aega märku – inimene võib tunda end hästi, vaatamata sellele, et kehas toimuvad muutused, mis tasapisi veresooni ja närve kahjustavad. Just seetõttu ongi veresuhkru taseme kontrollimine oluline kõigile, mitte ainult neile, kellel on diagnoositud diabeet või kes kuuluvad riskigruppi.
Kui tead oma veresuhkru väärtust, saad ennetada erinevaid tõsiseid tüsistusi – närvikahjustused, veresoonte muutused, nägemisprobleemid või isegi südame- ja neeruhaigused.
Pikaajaline kõrge veresuhkur mõjutab kogu organismi ning võib kahjustada silmi, neerusid, jalgu, aju ja südame veresooni. Selle tagajärjeks võivad aga olla nägemise kaotus, infarkt, insult, jäsemete amputatsioon või neerupuudulikkus.
Regulaarne veresuhkru mõõtmine annab sulle võimaluse reageerida õigel ajal ja hoida oma keha tervena – sest ennetatud haigus on alati parim ravi.
Kuidas määratakse veresuhkru taset?
Apteegis on selleks tarbeks spetsiaalne kontrollitud aparaat, mille sisse käib testiriba ning millele kogutakse veretilk. Veresuhkru taseme määramiseks desinfitseeritakse kolmanda või neljanda sõrme külgpind, kuhu tehakse lansetiga kerge torge. Analüüsiks võetakse vaid 1 kuni 2 tilka verd.
Apotheka apteekides on võimalik mõõta ühe teenuse raames verelipiidide sisaldust, sealhulgas üldkolesterooli ja verelipiidide omavahelist tasakaalu, veresuhkru taset, vererõhku ning kehakoostist.
Teenuse paketi hind on kliendikaardiga on 19 €, tavahind 27 €.
Soovituslik on mõõtmine läbi viia enne söömist või vähemalt 2 tundi peale sööki.
Mõõtmisi saab viia läbi alates 18. eluaastast ja kehakaaluga kuni 150 kg.
Teenusele kulub umbes 30 minutit.
Vajalik on eelregistreerimine. Vali apteek, leia sobiv aeg ning täida vorm.
Loe lisaks:
- Terviseteenused Apotheka apteekides
- Apotheka kutsub mehi mõõtma tervisenäitajaid!
- Apteekides soovitatakse peavaluga klientidele digilahendust
- Kõikuv veresuhkur mõjutab enesetunnet
- Kaalulangetus - kas ja kuidas?
- Suitsetamisest loobumine pole lihtne: anname nõu, kuidas kergemini tubakast loobuda
- Mul on kõrge kolesterool - ja siis? Apteeker annab nõu.
