PSÜLLIUMI SEEMNEKESTAD 200G
13,13 €
Apotheka apteeker Karina Udaltsova
Reisimine peaks olema nauditav, kuid paljude jaoks rikub puhkuse ära ootamatu mure – kõht läheb kinni. Uus keskkond, võõrapärased toidud ja tavapärasest erinev elurütm võivad seedimise tasakaalu kergesti paigast viia. Apotheka apteeker Karina Udaltsova aitab selgitada, miks see juhtub ja toob välja lihtsaid viise, kuidas seda ebamugavat olukorda ennetada ja leevendada.
Miks kõht reisil üldse kinni läheb?
Reisimine tähendab organismi jaoks alati muutust, isegi siis, kui see muutus on meeldiv. Uus keskkond, teistsugune päevakava ja harjumuspärasest erinev toit mõjutavad otseselt seedimist. Sageli ei pruugi me sellele kohe mõelda, kuid seedesüsteem on väga tundlik rutiini muutuste suhtes. Kui igapäevane elutempo, toidukordade ajad ja liikumine muutuvad, võib ka soolestiku töö aeglustuda.
Lisaks mängivad rolli ka väiksemad detailid nagu näiteks see, et reisil juuakse vähem vett, süüakse kiiruga või eelistatakse mugavamaid, kuid kiudainetevaesemaid toite. Ka pikk istumine lennukis või autos võib seedimist aeglustada. Lisaks valmistab paljudele inimestele raskust võõras või rahvarohkes kohas WC-s käimine. Kõik need tegurid kokku võivad viia olukorrani, kus kõht ei tööta enam tavapäraselt.
| Toitumise muutus | Vähem kiudaineid, rohkem töödeldud või võõrast toitu |
| Vähem liikumist | Pikad lennud või autosõidud aeglustavad seedimist |
| Vedelikupuudus | Eriti rannapuhkusel, kuid ka pikkadel lennureisidel |
| Stress ja rutiini muutus | Organism vajab harjumist uue ajakavaga |
| Tualetiharjumuste muutus | Võõras keskkond võib pärssida loomulikku refleksi |
Kuidas kõhukinnisust reisil ennetada?
Parim lahendus ongi just nimelt ennetamine. Kui sageli tekib kõhukinnisus reisil seetõttu, et tavapärased harjumused jäävad tahaplaanile, siis heaks uudiseks on see, et seedimise toetamine ei nõua suuri pingutusi – vaid mõned lihtsad harjumused aitavad hoida enesetunde kergena ja vältida kõhukinnisust ka pikemal reisil.
- Joo piisavalt vett (vähemalt 1,5–2 liitrit päevas)
- Söö kiudainerikkaid toite (puuviljad, köögiviljad, täisteratooted)
- Liigu regulaarselt
- Ära lükka tualetiskäiku edasi, isegi kui koht ei tundu kõige meeldivam
- Lisaks võib suur abi olla toidulisanditest ja seedimist toetavatest toodetest, mis aitavad kehal muutustega paremini kohaneda.
Kiudained ja seedimist toetavad tooted
Need sobivad eriti hästi ennetamiseks, kuid ka kergema kõhukinnisuse leevendamiseks.
- Kiudainelisandid (nt psüllium, inuliin) – aitavad suurendada väljaheite mahtu
- Prebiootikumid – toetavad soolestiku kasulikke baktereid
- Seedeensüümid – aitavad toitu paremini lagundada
BIO-FIBER TBL N60
6,35 €
RÕÕM HEA SEEDIMISE TABLETID N30
10,36 €
7,75 €
NOGASIN KAPSLID 400GaIU N30
12,37 €
9,90 €
Probiootikumid
Reisimine, eriti teise kliimasse või toidukultuuri, võib mõjutada soolestiku mikrofloorat. Probiootikumidega võib alustada juba enne reisi ning jätkata kogu reisi vältel. Probiootikumid aitavad:
- taastada soolestiku bakterite tasakaalu
- toetada seedimist
- vähendada nii kõhukinnisuse kui ka kõhulahtisuse riski
PROVISOR LACTOBIFIDO+ KUMMIKOMMID N60
20,25 €
13,50 €
A. LACTO FORTE KAPSLID N20
8,32 €
RÕÕM PIIMHAPPEBAKTERID RAHU KAPSLID N30
20,42 €
16,35 €
RÕÕM PIIMHAPPEBAKTERID LASTELE N15
17,12 €
RÕÕM PIIMHAPPEBAKTERID PUNASE PÄEVAKÜBARAGA KAPSLID N30
21,63 €
17,30 €
RÕÕM PIIMHAPPEBAKTERID NAISTELE KAPSLID N30
24,41 €
Lahtistid
Kui kõht on juba kinni ja ennetavad meetmed ei aita, võib kasutada lahtisteid. Oluline on valida sobiv toode vastavalt vajadusele ning järgida kasutusjuhendit. Apteegis on saadaval mitmeid erinevaid variante.
- Osmootsed lahtistid (nt laktuloos) – pehmendavad väljaheidet
- Taimsed lahtistid – looduslikum valik lühiajaliseks kasutamiseks
- Mikroklistiirid – kiire toimega lahendus
- Suposiidid (küünlad) – toimivad lokaalselt ja kiiresti
Looduslikud ja õrnemad lahendused
- Taimeteed (nt senna, astelpaju, piparmünt)
- Magneesiumipreparaadid – võivad aidata soolestiku tööd aktiveerida
- Kuivatatud ploomid või ploomimahl – klassikaline ja tõhus abivahend
A. APTEEGITILLITEE (FOENICULI FRUCTUS) 1,5G N25
1,80 €
KUBJA PIPARMÜNDILEHT (MENTHAE PIPERITAE FOLIA) 15G (KARP)
2,80 €
A. TEE PIPARMÜNDILEHED 20G (KARP)
2,12 €
PIPARMÜNDILEHED (MENTHAE PIPERITAE FOLIA) 20G (KARP)
2,26 €
FORMULA VITALE MG DIREKT 400 + B-VIT PLV N20
13,18 €
A. MAGNEESIUM +VITAMIIN B6 TBL N90
12,03 €
RÕÕM MAGNEESIUM + B6 N30
11,13 €
BERTILS MAGNEESIUM TBL 85MG N100
13,22 €
10,60 €
Millal pöörduda arsti poole?
Kuigi reisiga seotud kõhukinnisus on tavaliselt ajutine, tasub pöörduda spetsialisti poole, kui probleem kestab üle nädala, sellega kaasneb tugev valu või veri väljaheites või kõhukinnisus kordub sageli. Apotheka apteegist leiab laia valiku seedimist toetavaid tooteid – alates kiudainetest ja probiootikumidest kuni kiiretoimeliste lahtistiteni – kõik selleks, et saaksid oma reisi nautida ilma häiriva ebamugavustundeta ja ennetada suuremaid probleeme juba eos.
Loe lisaks:
- Kodumaise reisi apteek
- Lõunamaise reisi reisiapteek
- Kas sinu kõht on reisiks valmis?
- Piimhappebakterid – looduslik tugi sinu seedimisele ja immuunsusele
- Kiududes peituv vägi
- Magneesium – mis see on ja milleks seda vaja on?
