Suvised jalamured: kuidas hoida jalad terved ja hooldatud?

03.06.2026

Apotheka proviisor Triinu Entsik-Grünberg

Suve saabudes muutub keskkond, milles meie jalad viibivad ja sageli ka koormus, kuna liigutakse rohkem ringi. Avatud jalanõud, paljajalu liikumine ning suurem kokkupuude päikese, liiva ja veega toovad esile probleemid, mida talvel ei esine või mis võivad jääda lihtsalt märkamatuks. Kuiv ja kare nahk, kannalõhed ning konnasilmad kipuvad just suveperioodil süvenema. Eriti siis, kui ennetus ja hooldus ei ole olnud piisav.

Kuiv ja kare nahk vajab suvel teistsugust hooldust

Suvel mõjutavad nahka mitmed kuivatavad tegurid nagu päike, mere- ja kloorivesi ning sagedasem pesemine. Tulemuseks on kergemini ketendav ja elastsust kaotav kuiv ning kare nahk, mis tingib teistsuguse hooldusvajaduse kui talvisel hooajal. Jalgu võiks niisutada igapäevaselt, eelistades kergema tekstuuriga, kuid tõhusaid uureat (10–20%) sisaldavaid kreeme. Pärast rannas või basseinis käimist pese jalad puhta veega ja kreemita, et taastada niiskustasakaal. Soovitav on vältida liigset koorimist, kuna suvel võib nahk olla tundlikum ja liigne mehaaniline ärritus soodustab hoopis paksendite teket.

Paljajalu liikumine süvendab kannalõhesid

Paljajalu kõndimine ja avatud jalanõud suurendavad kannale langevat survet ja soodustavad naha kuivamist. See võib viia kannalõhede tekkeni või olemasolevate lõhede süvenemiseni. Kannalõhede või nende edasi arenemise vältimiseks tuleks regulaarselt ja eriti õhtuti kasutada kõrgema uureasisaldusega (25–40%) kannakreeme. Kuna täiesti lameda tallaga plätud võivad probleeme süvendada, tasuks võimalusel ka suvel toestatud jalanõusid kanda. Sügavamate lõhede korral peaks kasutama spetsiaalseid parandavaid salve või pragudele mõeldud plaastreid. Paljajalu kõndimist karedatel pindadel nagu asfalt või kuiv liiv peaks kindlasti vältima, kuna need suurendavad mehaanilist koormust jalgadele.

Valed jalanõud soodustavad konnasilmade teket

Suvised jalanõud, nagu näiteks sandaalid ja plätud, ei paku alati piisavat toestust. See võib tekitada hõõrdumist harjumatutes kohtades ja soodustada konnasilmade teket. Seega tasuks suviste jalavarjude valikul kindlasti veenduda, et need oleks õige suuruse ja sobiva laiusega ning ei hõõruks ega avaldaks jalale ebasobivat survet. Survet probleemsetes piirkondades on võimalik vähendada, kasutades spetsiaalseid silikoonkaitsmeid või -padjakesi. Kui konnasilmad on juba tekkinud, siis võivad salitsüülhapet sisaldavad plaastrid aidata neid pehmendada, kuid neid tuleb kasutada ettevaatlikult, eriti tundliku naha korral. Püsivate või valulike konnasilmade puhul peaks kindlasti pöörduma spetsialisti poole.

Kuidas ennetada ja hooldada ville?

Ka villid tekivad enamasti hõõrdumise ja niiskuse koosmõjul. Seda eriti uute või halvasti istuvate jalanõude kandmisel. Suvel suurendab riski ka jalgade higistamine ja pikem kõndimine. Kui villid on tekkinud, aga need on veel väikesed ja terved, siis ei ole soovitatav neid katki teha – naha pealmine kiht on hea kaitse infektsiooni eest. Sellised villid tasub katta spetsiaalse villiplaastriga, mis vähendab survet ja kiirendab paranemist. Kui vill on suur ja valulik, võib selle enne villiplaastriga katmist steriilselt haavavedelikust tühjendada. Samas villi nii-öelda nahast “katus” tasub jätta alles. Villi piirkond tuleks hoida puhas ja kuiv. Vajadusel võib selleks kasutada antiseptilist vahendit.

Villide ennetamiseks tasuks uusi jalanõusid järk-järgult sisse kanda ja vältida nende korraga pikka kandmist. Probleemsetes kohtades, kus on villide tekkimise oht, võiks kasutada hõõrdumist vähendavat villipulka. Eelistada tasuks hingavaid sokke ja jalanõusid, mis vähendavad jalgade higistamist ning niiskuse teket.

Suvel suureneb seeninfektsioonide ja päikesepõletuse oht

Suvised lisariskid, mida sageli ei märgata või alahinnatakse, on erinevad seeninfektsioonid, päikesepõletused ja väikesed vigastused. Niiskus ja soojus loovad soodsa keskkonna erinevate tüütute seeninfektsioonide levikuks. Seega tasuks jalad alati hoolikalt ära kuivatada ja vajadusel kasutada ennetavaid vahendeid. Väga sage viga, mida ikka ja jälle tehakse, on jalalabade mitte katmine päikesekaitsega, mis viib eriti rannas väga kergesti päikesepõletuse tekkeni. Paljajalu liikumine suurendab lõike- ja marrastusohtu, mida ei pruugi kohe märgatagi, kuid mis võivad mittesteriilsetes, kuumades ja niisketes tingimustes kergesti põletikuliseks muutuda.

Kuumus ja vähene liikumine põhjustavad jalgade turset

~~8,63 €~~ 5,75 €

CICCARELLI KONNASILMA EEMALDAJA+KAITSEPLAASTER N6

Toote tüüp: Tervisetoode

Toimeaine / Koostis:

~~4,76 €~~ 3,15 €

Loe lisaks:

Uudised:

Kuidas tulla toime akne ägenemisega suvel?

Loe lähemalt
Kuidas hoida naha mikrobioom tasakaalus?

Loe lähemalt
Kuidas taastada küünte tervis pärast kunstküüsi?

Loe lähemalt
Ravimite ja päikese koostoime: mida peab teadma oma naha kaitsmiseks?

Loe lähemalt
Peanaha tervis: levinumad probleemid ja igapäevane hooldus

Loe lähemalt