Turvatuna päikese alla

12.06.2026

UV-kiirgus meenutab kahepalgelist külalist: see võib pakkida naha kaunilt säravasse pakendisse, kuid samal ajal seda tasahilju kulutada ja kahjustada. Kuidas sellist külalist kohelda?

Medicina kliiniku esteetilise meditsiini õde Kreete Lumpre

Lühiajaliselt põhjustab UV-kiirgus nahal punetust ja päikesepõletust. Need on märgid, et nahk on juba saanud kahjustada. Lühiajalisest veelgi olulisem on UV-kiirguse pikaajaline mõju: see lagundab nahas kollageeni, kiirendab naha vananemist ja soodustab pigmendimuutuste teket. Samal ajal kahjustab UV-kiirgus ka naharakkude DNA-d, mis suurendab nahavähi, sealhulgas melanoomi riski. Oluline on mõista, et kahjustus ei teki ainult siis, kui nahk n-ö ära põleb, vaid pidevate doosidega, millel pole nähtavaid jälgi.

Mõistagi on UV-koormus suurim rannas, kus viibitakse tihtipeale pikemat aega ja suuresti katmata kehaga otsese päikese käes. Lisaks peegeldub seal kiirgust veelt ja liivalt, mis võimendab doosi. Ent ka igapäevane linnakeskkond pole kiirguse mõttes sugugi ohutu. Seejuures jõuab UV-kiirgus nahani ka pilvise ilmaga ning selle mõju koguneb ajas. Just see igapäevane, märkamatult kogunev doos on üks peamisi naha enneaegse vananemise põhjuseid.

SPF turvameheks

Igapäevaseks kasutamiseks on mõistlik valida toode päikesekaitsefaktoriga vähemalt 30, kuid veelgi parem on SPF 50. Põhjus on selles, et enamik inimesi ei kasuta toodet piisavas koguses ning tegelik kaitse jääb seetõttu lühemaks ja nõrgemaks. Kõrgem SPF aitab seda veidi kompenseerida ning kaitseb kindlamini ka siis, kui kreemi ei kanta ideaalselt. Oluline on valida toode, mis kaitseb nii UVA- kui ka UVB-kiirguse eest. Rannapäeval tasub eelistada SPF 50 toodet, mis on veekindel ja hea püsivusega, nii et see kaitseks nahka tõhusalt ka higistamise ja ujumise ajal.

Kõige tähtsam on leida selline toode, mida on mugav ja mõnus regulaarselt kasutada.

Päikesekaitse valikul tasub lähtuda eelkõige oma nahatüübist. Rasusele ja aknele kalduvale nahale sobivad paremini kerged, õlivabad ja mittekomedogeensed geelid või piimjad emulsioonid, mis ei ummista poore ega jäta nahale rasket tunnet. Kuiv nahk vajab seevastu niisutavamat kreemi, mis aitab toetada naha kaitsebarjääri. Tundliku naha (ka rosaatsea või allergilise naha) kaitsmiseks tasub eelistada võimalikult lihtsa koostisega tooteid ning sageli sobivad sellele nahatüübile hästi ka mineraalsed ehk füüsikalised filtrid. Mineraalsed filtrid, nagu tsinkoksiid ja titaandioksiid, toimivad peamiselt naha pindmistes kihtides ning on seetõttu sageli paremini talutavad. Samas võivad mineraalsed päikesekreemid jätta nahale kerge valkja tooni, mis ei pruugi kõigile kosmeetiliselt meeldida. Kõige tähtsam on leida selline toode, mida on mugav ja mõnus regulaarselt kasutada. Mõnikord räägitakse ka päikesekreemi allergiast, kuid see on siiski pigem haruldane. Sageli ei ole probleem päikesekreemis, vaid mõnes konkreetses koostisosas (keemilised filtrid, lõhnaained, säilitusained), mis nahka ärritab: tekitab punetuse, sügeluse, kipituse või lööbe. Kui nahk kreemile reageerib, tasub proovida mõne teise koostisega toodet ning eelistada võimalikult lihtsat ja hästi talutavat päikesekaitset.

Kaitse, mis ei vea alt

Kuldreegli järgi tuleb päikesekaitset uuendada iga kahe tunni järel. Higistades, ujudes või nahka rätikuga pühkides on vaja kaitset sagedamini uuendada. Kui suur kogus kaitsekreemi on naha turvamiseks piisav? Näole sobiva koguse saab kahe sõrme reegli järgi: kanna üks triip kreemi nimetis- ja teine keskmisele sõrmele. Kogu keha kreemitamiseks kulub keskmiselt umbes peotäis või 3–4 supilusikatäit. Sellest väiksema kogusega langeb kaitse märkimisväärselt.

Kas mitut kaitsefaktoriga toodet üksteise peale kandes muutub kaitse tõhusamaks? Matemaatiliselt mitte – SPF 30 ja SPF 50 teineteise peal ei tekita SPF 80 kaitset. Tegelik kaitse sõltub eelkõige sellest, kui ühtlaselt ja piisavas koguses toodet nahale määrida. Küll aga võib toodete kihistamine olla kasulik juhul, kui see aitab saavutada piisava koguse või ühtlasema katvuse. Näiteks hommikul kannad näole päikesekreemi ning vajadusel lisad päeva jooksul peale SPF-sisaldusega puudrit või spreid. Erinevaid päikesekaitsetooteid aga pole soovitatav ühekorraga omavahel segada, kuna see võib mõjutada nende toimimist ja vähendada kaitse ühtlust.

Tähelepanu detailidele

Kõrvad, kael ja kukal, käeseljad, jalalabad, silmaümbrus ja huuled saavad palju päikest, kuid tihtipeale unustatakse just need kohad kaitsmata, seetõttu tekivad sinna sageli esimesed päikesekahjustuse märgid. Huulte ja silmaümbruse nahk on õhem ja tundlikum ning seepärast UV-kiirguse suhtes haavatavam. Päikesekiirgus võib huuli kuivata ja tekitada lõhesid, pikaajaliselt ka muutusi limaskestas. Silmaümbruses avaldub UV-kahjustus sageli enneaegse vananemise ja pigmendimuutustena.

Ideaalne päikesekaitserutiin

Linnapäeval:

Hommikul kanna näole, kaelale ja kätele SPF 30–50 päikesekaitset.
Päeva jooksul uuenda kaitset, eriti kui viibid pikemalt õues.
Kanna mütsi ja päikeseprille.

Rannapäeval:

Kanna 3–4 supilusikatäit SPF 50 laia spektriga päikesekaitset üle kogu keha.
Uuenda päikesekaitset iga kahe tunni järel ning kindlasti pärast ujumist, higistamist ja rätiga hõõrumist.
Kombineerida erisuguseid kaitseviise: ole vahepeal varjus, kanna sobivaid riideid ja mütsi.

Päikesetoodete välimääraja

Millist päikesekaitset valida? Kreem, geel, sprei, seerum, pulk või puuder? Ükski pole teisest tegelikult üle, vaja on vaid leida nahatüübile ja olukorrale sobiv lahendus ning kasutada seda piisavas koguses.

Tootetüüp	Sobivus	Tootesoovitused
Kreemid	Hea valik, kui sul on kuiv ja normaalne nahk, sest need niisutavad tihtipeale rohkem kui mõned teised vahendid.	Bioderma Photoderm Aquafluide päikesekaitsekreem SPF 50+ (40 ml) BioNike Sun päikesekaitsekreem mineraalne SPF 30 (100 ml)
Losjoonid ja piimad	Hea valik tervele perele, kuna neid on lihtne ja mugav peale kanda ning imenduvad ruttu.	BioNike Sun päikesekaitselosjoon 4D SPF 50+ (200 ml) Babé Pediatric päikesekaitselosjoon 50+ lastele (100 ml)
Geelid	Hea valik, kui on rasune ja aknele kalduv nahk, sest need ei ummista poore ja on ka head niisutajad.	Sensilis ülikerge matistav päikesekaitsegeel SPF 50+ (40 ml) ISDIN Sun päiksekaitsegeel-kreem sport SPF 50 (100 ml)
Seerumid	Hea valik linnatingimustes ja sobivad hästi päikesekaitse kihistamiseks.	Avène Sun Ultra Serum SPF 50+ sära andev (30 ml) Eucerin Sun Oil Control päikesekaitseseerum SPF 50+ (30 ml)
Spreid ja vahud	Hea valik eriti lastele ja sportlastele, kes tahavad kiirelt ja mugavalt kaitset uuendada. Vahupalli on mõnus ja kerge naha peal laiali jaotada.	Babé päikesekaitse sprei näole, juustele, kehale SPF 50 (150 ml) Avène Sun päikesekaitsesprei SPF 50+ kogu perele (400 ml)
Õlid	Hea valik eriti kuivale nahatüübile. Vahel sisaldavad ka komponente, mis jätavad naha kaunilt särama.	Avène Sun Mist Spray päikesekaitseõli SPF 30 (150 ml) ISDIN Sun päevitust soodustav päikesekaitseõli SPF 30 (200 ml)
Pulgad	Hea valik, millega huuled, nina ja silmaümbrus joonlaua täpsusega ära kaitsta. Mahub igasse käekotti, et vajadusel kaitset uuendada.	Babé päikesekaitsepulk SPF 50 (30 g) BioNike Sun päikesekaitsepulk SPF 50+ (9 ml)
Tooniga päikesekreemid ja kompaktpuudrid	Hea valik jumestuskreemi asendamiseks ja ühtlase nahatooni saavutamiseks. Sobivad eriti pigmentatsiooni ja rosaatsea korral ning tihtipeale kaitsevad ka sinise valguse eest.	Babé mineraalne super fluid tooniga (50 ml) Bioderma Photoderm päikesekaitsekreem tooniv SPF 50 (30 ml) Avène Sun kompaktpuuderkreem SPF 50 (beige) (10 g) ISDIN Sun kompaktpuuderkreem SPF 50 (light) (10 g)

ISDIN SUN KOMPAKTPUUDERKREEM SPF50 (LIGHT) 10G

Toote tüüp: Tervisetoode

Toimeaine / Koostis:

~~32,28 €~~ 21,50 €

Vaata kõiki päikesekaitsetooteid

Loe lisaks:

Uudised:

Kuidas tulla toime akne ägenemisega suvel?

Loe lähemalt
Suvised jalamured: kuidas hoida jalad terved ja hooldatud?

Loe lähemalt
Kuidas hoida naha mikrobioom tasakaalus?

Loe lähemalt
Kuidas taastada küünte tervis pärast kunstküüsi?

Loe lähemalt
Ravimite ja päikese koostoime: mida peab teadma oma naha kaitsmiseks?

Loe lähemalt