KAALIUM VAHVA KAPSLID 400MG N120
20,61 €
Kaaliumi roll organismis
Kaalium on elutähtis mineraalaine, mis osaleb paljudes organismi elutähtsates protsessides. Kaalium aitab reguleerida vererõhku, säilitada happe-aluse tasakaalu, toetab lihaste ja närvide talitlust ning aitab säilitada normaalset veetasakaalu rakkudes. Ligikaudu 98% kaaliumist paikneb rakkudes ning ainult väike osa kaaliumist liigub veres.
Kaaliumi puuduse põhjused ja sümptomid
Kaaliumi puudus ehk hüpokaleemia võib tekkida mitmetel põhjustel. Peamised kaaliumi puuduse põhjused on ebapiisav kaaliumi tarbimine toiduga, tugev higistamine, oksendamine, kõhulahtisus, teatud ravimite (nt diureetikumide) kasutamine.
Kui kaaliumi puudus organismis süveneb, võivad ilmneda järgmised kaaliumi puuduse sümptomid:
- Lihasnõrkus ja krambid
- Südame rütmihäired
- Väsimus ja apaatia
- Kõhukinnisus
- Kõrgenenud vererõhk
Pikaajaline kaaliumi puudus võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
Kaalium ja kaltsium on olulised ka koostöös. Erinevalt kaaliumist aitab kaltsium tugevdada luid ja hambaid, osaleb lihaste kokkutõmbumises, vere hüübimises ja närviimpulsside edastamises. Kuigi kaltsium ja kaalium täidavad kehas erinevaid rolle, mõjutavad nad koos lihastalitlust ja südame tööd, mistõttu peab nende tasakaalu organismis hoolikalt jälgima.
Kaaliumirikkad toidud ja parimad kaaliumi allikad
Kaaliumi puuduse vältimiseks on oluline tarbida regulaarselt kaaliumirikast toitu. Kaaliumirikkad toidud aitavad säilitada kaaliumi normaalset taset kehas ja ennetada kaaliumi puudust. Peamised kaaliumi allikad on:
- Banaanid
- Avokaadod
- Kartulid (koorega)
- Tomatid ja tomatimahl
- Spinat
- Oad ja läätsed
- Kuivatatud puuviljad (nt aprikoosid, rosinad)
- Apelsinimahl
Miks tulevad kasuks kaaliumi toidulisandid?
Kaaliumi toidulisandeid võib vaja minna, kui kaaliumipuudus on kinnitatud vereanalüüsiga või kui inimene kuulub riskigruppi (nt krooniline neeruhaigus, südameravimid, tugev füüsiline koormus või intensiivne higistamine). Kaaliumi toidulisandid võivad aidata taastada normaalset kaaliumi taset veres, vältides sellega tõsisemaid tüsistusi.
Liigne kaalium veres ehk hüperkaleemia
Kuigi kaaliumi puudus on sagedasem, võib harvematel juhtudel tekkida ka liigne kaalium veres, eriti neeruhaiguste korral või mõningate ravimite kasutamisel. Hüperkaleemia võib põhjustada tõsiseid südamerütmihäireid ja vajab kiiret arstiabi!
Kuidas langetada kaaliumi?
Kui vereanalüüsiga on selgunud, et kaalium veres on liiga kõrge, tuleb kiiresti otsida võimalusi, kuidas langetada kaaliumi.
Peamised viisid, kuidas langetada kaaliumi:
- Piira kaaliumirikaste toitude tarbimist (nt banaanid, apelsinid, kartulid)
- Vali madala kaaliumisisaldusega alternatiive
- Tarbi rohkelt vett, mis aitab organismil liigset kaaliumi väljutada
- Arst võib määrata ravimeid või protseduure, kuidas langetada kaaliumi, näiteks kaaliumi siduvad ained või dialüüs
- Kontrolli arsti juures regulaarselt vere kaaliumitaset, et jälgida, kas on vaja langetada kaaliumi või kuidas sekkumine toimib.
BIO MAGNEESIUM+BIO KAALIUM PULBER N30
18,87 €
17,00 €
BIO MAGNEESIUM+BIO KAALIUM SPORT&CARDIO PULBER N14
19,52 €
9,75 €
BIO CA+K+MG+ZN+VITAMIIN D3 PULBER N28
18,25 €
HIPOCRAT SPORTUS N14 UUS
10,80 €
5,35 €
ECOSH MINERALEX 100ML
31,85 €
SPORT&HYDRO+ N28
18,43 €
16,60 €
BIO MAGNEESIUM+BIO KAALIUM SPORT&JOINTS PULBER N14 UUS
19,70 €
9,75 €
Loe lisaks:
- Kuidas tarbida toidulisandeid teadlikumalt?
- Kaltsium – mis see on ja milleks seda vaja on?
- Organismi jaoks olulised vitamiinid: mis need on, kuidas neid võtta ja mida teha, kui tabletti on raske neelata?
