Vitamiinid silmadele

Kui silmad ei saa kõiki optimaalseks toimimiseks vajalikke aineid, kannatavad selle all nii nägemine kui ka üldine enesetunne. Nägemisteravus võib langeda, silmad kiiremini väsida ja isegi peavalud kehvast nägemisest tekkida. Vitamiinid ja ained, mis on nägemiselunditele eriti olulised on A-vitamiin, E-vitamiin, C-vitamiin, B-6, B-9, B-12, riboflaviin, luteiin ja oomega-3 rasvhapped. Oluline on toituda mitmekülgdselt ja jälgida vitamiinide ja mineraalainete sisaldust toidus. Parimad toidud silmadele on porgand, kala, muna, mustikad, rohelised lehtköögiviljad, seemned, oad ja punane paprika. Kui toitumine ei ole piisavalt mitmekülgne, jääb puudu olulistest ainetest, mis aitavad hoida silmade tervist. Spetsiaalselt välja töötatud silmavitamiinid sisaldavad kõike silmadele vajalikku.