Kuidas korralik reisiapteek aitab kaasa puhkuse õnnestumisele

Olgu plaanis puhata kodumaal või reisida välismaale, hästi läbimõeldud reisiapteek on igal juhul oluline kaaslane. Eriti kahju oleks lasta kauaoodatud puhkust rikkuda tervisemurel, mida oleks saanud ennetada või vähemalt leevendada.

Targalt reisimine algab ettevalmistusest. Reisiapteegi kokkupanemisel tasub arvestada sihtkoha, reisijate vanuse ning võimalike tervisemuredega. Igapäevaselt ravimeid tarvitavad inimesed peaksid kindlasti kaasa võtma arsti määratud ravimid, järgima oma raviplaani ning pakkima kaasa ka vajalikud toetavad preparaadid. Kõige olulisem lähtekoht reisiapteegi koostamisel on aga sihtkoht ise.

Eestlaste seas on praegu populaarsed reisisihtkohad näiteks Itaalia, Kreeka, Türgi ja Tansaania. Kuigi paljud reisiapteegi põhitarbed on eri reisidel samad, on igal sihtkohal ka oma eripärad, millega tuleks arvestada. Seetõttu võiks enne teele asumist mõelda, millised terviseriskid või ootamatused võivad konkreetses sihtkohas ette tulla ning kuidas end nendeks ette valmistada.

Vaatame lähemalt mõningaid populaarseid reisisihtkohti ja anname soovitusi, mida neid sihtkohti silmas pidades reisiapteeki kaasa pakkida.

Ranna- või linnapuhkusele?

Vahemereäärsed riigid on sihtkohtadeks, kuhu saabuvad inimesed üle kogu maailma. Nii Itaalia, Kreeka kui ka Türgi on ka eestlaste seas ühed populaarsemad suvised puhkusekohad. Esmasena tasukski mõelda ehk sellele, et tõenäoliselt saab rahvast olema palju. Tegelikult võiks muidugi sõltumata sellest, kuhu reis viib, alati kaasa pakkida antibakteriaalne kätegeel või puhastavad salvrätikud, et saaks vajadusel käed kiiresti ja mugavalt puhastada. Populaarsetes turismisihtkohtades on aga hea kätehügieen eriti oluline ning seda ei maksa unustada üheski olukorras – ei rannarestoranis, poodides ega linnatänavatel.

Kui käed puhtad, saab rahuliku südamega nautida kohalikku toidukultuuri. Nii Itaalia, Kreeka kui ka Türgi on maad, kus hõrgutistele on raske vastu panna, mistõttu võivad liigsöömine või harjumatu toit põhjustada seedevaevusi. Reisiapteegis võiksid seetõttu olemas olla seedimist toetavad preparaadid, samuti söetabletid ja gaasivaevusi leevendavad vahendid. Ka pohmelli leevendavad tooted võivad kuluda marjaks ära pärast mõnusat õhtut Itaalia veinide, Kreeka ouzo või Türgi raki seltsis.

Rannad on Vahemere ääres sageli kiviklibused ning kergemad kriimustused või marrastused võivad väga kergesti tekkida. Seetõttu võiks reisiapteek sisaldada haavapuhastusvahendeid, plaastreid ja sidumisvahendeid nii väiksemate haavade kui villide jaoks. Samuti tasub arvestada, et piirkonna mägistes linnades ja kitsastel tänavatel jalutades koguneb samme märkamatult. Kui soov on sihtkohta põhjalikult avastada, võivad villiplaastrid osutuda tõeliseks päästerõngaks.

Kaugreisile?

Aafrika idarannikul paiknev Tansaania on viimastel aastatel aina populaarsem, nii ka eestlaste seas. Seal käiakse nii safaril Serengeti rahvuspargis kui Sansibari saarel India ookeani rannamõnusid nautimas.

Üks levinumaid terviseprobleeme Aafrika piirkonnas reisides, on kõhulahtisus, mille põhjuseks võivad olla nii puudulikud hügieenitingimused kui ka eksootiline toit, millega organism pole harjunud.

Seedimise toetamiseks ja kõhuhädade ennetamiseks soovitatakse juba enne reisi teha probiootikumide kuur. Eelistada võiks preparaate, mis sisaldavad mitmeid erinevaid piimhappebakterite tüvesid. Mõned neist on saadaval ka lastele sobivate variantidena. Piimhappebakterid võivad aidata nii kõhukinnisuse kui ka kõhulahtisuse korral ning toetavad üldiselt seedesüsteemi ja immuunsust.

Tugevamate sümptomite korral võib ajutiselt kasutada loperamiidi, kuid see on mõeldud eelkõige kiireks leevenduseks, mitte pikaajaliseks kasutamiseks. Rehüdratsioonipulbrid aitavad taastada vedeliku- ja elektrolüütide tasakaalu pärast kõhulahtisust, oksendamist või liigset kuumuse käes viibimist.

Troopilistes sihtkohtades on suureks probleemiks ka tugev päike. Päikesepõletus võib tekkida üllatavalt kiiresti, sõltuvalt nahatüübist, ning selle tagajärjed võivad olla ebamugavad ja pikaajalised. Seetõttu on oluline ennetada põletust korraliku päikesekaitsekreemi, riietuse ja varju abil.

Kui siiski tekib päikesepõletus, aitavad naha rahustamisel jahutavad ja niisutavad geelid, näiteks aloe vera geel. Samuti kasutatakse erinevaid jahutavaid spreisid, mis leevendavad valu ning toetavad naha taastumist.

Lisaks võib päikeselistes sihtkohtades esineda ka nn Mallorca aknet – nahalöövet, mis võib tekkida päikesekaitsekreemide ja päikese koosmõjul. Selle vältimiseks on soovitatav kasutada kvaliteetse koostisega ja nahale sobivaid päikesekaitsevahendeid. Selle kohta saab lisainfot küsida arstilt või apteekrilt.

Mägedesse matkama?

Mõned inimesed ei talu hästi kuuma ja naudivad hoopis mägesid ja lund. Suvel on üle maailma päris mitmeid mägiseid piirkondi, kus kõrgematel aladel on endiselt lumi alles ja kus saab nii matkata kui ka talisporti teha. Mägedesse minnes tasub reisiapteek ja varustus hoolikalt läbi mõelda, sest ka külmas ja lumises keskkonnas on omad terviseriskid.

Mägedes on päike sageli üllatavalt intensiivne, mistõttu on oluline kasutada korralikku päikesekaitset. Eelistada võiks väiksemaid ja mugavalt kaasaskantavaid päikesekaitsekreeme ning 50+ SPF kaitsefaktoriga päikesepulka, mida on lihtne sportimise ajal kiiresti uuesti peale kanda. Päikesepulk sobib hästi ka käsipagasisse, mistõttu on see lennureisidel eriti praktiline.

Lisaks tasub suusareisil arvestada, et külm ja tuuline ilm võivad nahka kuivatada ja tundlikumaks muuta. Seetõttu oleks mõistlik kasutada külma ja tuulise ilma vastu kaitsvat ja niisutavat nahahooldust, mis aitab vältida külmakahjustusi ja nahaärritust.

Mägedesse jõudmine tähendab sageli mitme transpordivahendi kasutamist ning kurvilised teed võivad paljudel põhjustada iiveldust. Iivelduse ja peavalu leevendamiseks võiks reisiapteegis olla iiveldusvastased ravimid ja valuvaigistid. Lisaks on pikematel auto-, bussi- või lennureisidel soovitatav kanda ka kompressioonsukki või reisipõlvikuid, mis toetavad vereringet ja aitavad vähendada trombiriski ning jalgade väsimust.

Puhkad Eestis?

Pole kahtlustki, et kodumaal puhates on just loodus see, mida tasub täiel rinnal nautida. Samas on ka kodumaises looduses viibimisel oma eripärad, millega tuleks arvestada ning milleks tuleks end eelnevalt ette valmistada.

Kui plaanid ööbida RMK metsamajades, matkata looduskaitsealadel või veeta aega rabades, on putukatõrjevahend peaaegu hädavajalik. Eelistada võiks vahendeid, mis pakuvad kaitset nii sääskede, parmude kui ka puukide vastu. Laste puhul on mõistlik valida tooted, mis sisaldavad pigem looduslikke koostisosi ja võimalikult vähe lisaaineid.

Hoolimata putukatõrjevahendite kasutamisest võib päeva lõpuks siiski ette tulla mõni hammustus. Sügeluse ja punetuse leevendamiseks sobivad antiseptilised vahendid ning vajadusel ka allergiavastased ravimid.

Kasulik on kaasa võtta ka jahutav geel, mida saab kasutada putukahammustuste korral turse ja ärrituse leevendamiseks. Sama vahend aitab hästi ka pärast pikka kõndimist väsinud või turses jalgade ning lihasvalude korral.

Aktiivne puhkus?

Puhkust saab veeta ka väga aktiivselt – olgu selleks siis mägironimine, lohesurf või muu seikluslik tegevus. See kõik võib olla väga lõbus, kuid tuleb arvestada, et selliste reisidega võivad kaasneda ootamatused, mistõttu on mõistlik valida ka sobiv reisikindlustus.

Teravate kivide, kukkumiste või muude õnnetuste tõttu võivad kergesti tekkida marrastused ja lahtised haavad. Seetõttu võiks reisiapteegis kindlasti olla nii haavaplaastrid kui ka villiplaastrid.

Kui vigastus siiski tekib, tuleks esmalt puhastada haav hoolikalt puhta voolava vee all, et eemaldada mustus ja võimalikud osakesed. Seejärel on soovitatav kasutada antiseptilist vahendit, näiteks pihustatavat desinfitseerivat spreid, mis teeb haava puhastamise lihtsaks ja hügieeniliseks.

Pärast puhastamist tuleks haav kindlasti kinni katta, et kaitsta seda mustuse ja bakterite eest ning soodustada paranemist. Väiksemate vigastuste puhul sobivad tavalised plaastrid, suuremate marrastuste jaoks aga suuremad sidemed või spetsiaalsed haavaplaastrid. Lastele on saadaval ka värviliste piltidega plaastrid, mis aitavad tähelepanu vigastuselt eemale juhtida.

Sügavamate haavade korral, olukorras kus arstiabi ei ole kohe kättesaadav, võib ajutiselt kasutada haavateipe või haavasulgureid. Väga tõsiste vigastuste ja tugeva verejooksu ohjamiseks on oluline kaasa võtta ka rõhkside, kuid sellistes olukordades tuleks esimesel võimalusel otsida professionaalset arstiabi.

Valu ja palaviku leevendamiseks sobivad täiskasvanutele paratsetamooli või ibuprofeeni sisaldavad ravimid. Lastele on olemas siirupid ja küünlad, mis on nende jaoks sobivamad. Samas tuleb alati arvestada, et ravimite kättesaadavus ja staatus võivad riigiti erineda ning osa toimeaineid võib mõnes riigis olla retseptiravim.

Milliseid ravimeid ja kuidas reisile kaasa võtta?

Enne reisi tuleks kindlasti veenduda, et Eestis välja kirjutatud ravimite kaasa võtmine sihtriiki on lubatud. Üldjuhul on lubatud reisile kaasa võtta krooniliste haiguste raviks mõeldud igapäevased retseptiravimid, kuid esineda võib ka erandeid.

Seetõttu on oluline tutvuda Ravimiameti kodulehel infoga, mis puudutab ravimitega reisimist (kasulik juhend). See aitab vältida olukordi, kus mõni ravim võib sihtriigis olla piiratud või eriregulatsiooniga.

Reisiapteegi koostamisel tasub arvestada nii sihtkohta, reisiseltskonna suurust, reisijate vanust kui ka tervislikku seisundit. Vajadusel on mõistlik nõu pidada apteekriga, kes oskab kogemuse põhjal anda soovitusi ning aidata reisiapteek just konkreetsete vajaduste järgi kokku panna.

---

Loe lisaks:

• Kodumaise reisi apteek
• Mida võiks sisaldada lõunamaise reisi reisiapteek?
• Kõht kinni reisil – miks see juhtub ja kuidas leevendust leida?
• Ravimite ja päikese koostoime: mida peab teadma oma naha kaitsmiseks?
• Allergia: kuidas sümptomeid ennetada ja leevendada?