• +372 614 6000
  • E-R 8-23
  • L-P 10-20
MenüüMenüü
AvalehtAvaleht
OtsiOtsi
Ostukorv0Ostukorv0,00 €

Kuidas tulla toime suitsetamistungi ja vanade harjumuste muutmisega?

17.09.2026

Kuidas tulla toime suitsetamistungi ja vanade harjumuste muutmisega?

Suitsetamisest loobumise otsus võib sündida küll hetkega, kuid selle elluviimine on sageli pikem protsess. Sigaretist loobudes tuleb arvestada nii nikotiinisõltuvuse kui ka aastatega kujunenud harjumustega. Hommikukohv, puhkepaus tööl või pingeline hetk võivad olla suitsetamisega nii tugevalt seotud, et suitsetamistung tekib peaaegu automaatselt. Seetõttu võiks suitsetamisest loobumist vaadata protsessina, milleks saab valmistuda ja mille läbimisel ei pea lootma üksnes tahtejõule. Vaatame, mis võiks olla sellel teekonnal parimateks abivahenditeks.

Miks on suitsetamisest loobumine enamasti keeruline?

Regulaarse suitsetamise korral harjub organism nikotiiniga. Suitsetamisest loobumisel võivad seetõttu tekkida nikotiini ärajäämanähud, mille hulka võivad kuuluda näiteks tugev suitsetamise tung, ärrituvus, rahutus ja keskendumisraskused.

Lisaks füüsilisele sõltuvusele mängivad olulist rolli harjumused. Mõne inimese jaoks kuulub sigaret hommikukohvi juurde, teise jaoks tähendab suitsetamine võimalust teha tööpäeva jooksul paus. Suitsetamistung võib olla seotud ka stressi, teiste suitsetajate seltskonna või konkreetsete igapäevaste olukordadega. Oma isiklike käivitajate märkamine võib aidata ette planeerida, kuidas nendes olukordades edaspidi paremaid valikuid teha.

Mis on nikotiinasendusravi?

Üheks tubakasõltuvuse ravis kasutatavaks võimaluseks on nikotiinasendusravi. Nikotiinasendusravi eesmärgiks on aidata toime tulla suitsetamisest loobumisega kaasnevate füüsiliste sümptomite ja suitsetamistungiga.

Nikotiinasendusravi korral saadakse nikotiini ilma sigaretisuitsu ja tubaka põlemisega kaasnevate kahjulike aineteta. Nikotiinasendusravi on saadaval erinevates ravimvormides, sealhulgas plaastrite, närimiskummide ja suuõõnespreidena. Erinevad ravimvormid võimaldavad valida enda suitsetamisharjumuste ja vajadustega sobiva lahenduse.

1. Nicorette Coolmint – suuõõnesprei suitsetamistungi leevendamiseks

Nicorette Coolmint on suuõõnesprei, mille toimeaineks on nikotiin. Suuõõnesprei on üks võimalikest ravimvormidest täiskasvanutele, kes soovivad suitsetamisest loobuda või suitsetamist enne täielikku loobumist vähendada.

Nicorette Coolmint, 1 mg/pihustuses, suuõõnesprei, lahus. Toimeaine: nikotiin. Näidustus: tubakasõltuvuse ravi täiskasvanutel, leevendades nikotiini ärajätunähte, sh suitsetamistungi, suitsetamisest loobumisel või suitsetamise vähendamisel enne täielikku loobumist. Lõplik eesmärk on tubakatoodete kasutamise lõpetamine. Eelistatult tuleks nikotiini kasutada koos käitumusliku toetusprogrammiga.

Sama toimeaine ja näidustusega on saadaval ka Coolberry maitsega suuõõnesprei.

2. Nicorette Coolberry, 1 mg/pihustuses, suuõõnesprei, lahus. Toimeaine: nikotiin.

Näidustus: tubakasõltuvuse ravi täiskasvanutel, leevendades nikotiini ärajätunähte, sh suitsetamistungi, suitsetamisest loobumisel või suitsetamise vähendamisel enne täielikku loobumist. Lõplik eesmärk on tubakatoodete kasutamise lõpetamine. Eelistatult tuleks nikotiini kasutada koos käitumusliku toetusprogrammiga.

3. Nicorette Invisipatch, 25mg/16h transdermaalne plaaster. Toimeaine: nikotiin.

Väga heaks võimaluseks on ka nikotiiniplaaster. Nikotiinasendusravi üheks võimalikuks ravimvormiks on nahale asetatav plaaster. Kuigi suuõõnesprei ja plaaster on erinevad ravimvormid, on nende kasutamise laiem eesmärk sama, toetada kasutajat tubakast loobumise teekonnal.

Näidustus: tubakasõltuvuse ravi, sealhulgas võõrutusnähtude ja suitsetamise tungi leevendamine suitsetamisest motiveeritud loobumisel.

Vaata üle oma harjumused!

Ravim võib aidata nikotiini ärajätunähtude ja suitsetamistungiga toime tulla, kuid suitsetamisega seotud käitumismustrid vajavad sealjuures samuti tähelepanu. Alustuseks võiks läbi mõelda, millistes olukordades on soov suitsetada kõige tugevam. Kui sigaret on aastaid kuulunud kohvipausi juurde, võiks proovida seda rutiini teadlikult täiesti erinevaks muuta. Kui suitsetamine on olnud võimalus stressirohkest olukorrast eemalduda, tasub otsida sellele uus alternatiiv. Abiks võib olla ka lähedastele oma loobumisplaanist rääkimine.

Käitumuslik toetus on oluliseks osaks tubakast loobumise käsitluses ning seda saab edukalt kasutada koos nikotiinasendusraviga. Seega ei pea suitsetamisest loobumisel valima ainult ühte meetodit või lootma üksnes tahtejõule. Eesmärk on leida lahendus, mis aitab toime tulla nii nikotiinisõltuvuse kui ka suitsetamisega seotud harjumustega.



Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.



Loe lisaks: 



Uudised:

Kõik postitused