• +372 614 6000
  • E-R 8-23
  • L-P 10-20
MenüüMenüü
AvalehtAvaleht
OtsiOtsi
Ostukorv0Ostukorv0,00 €

Naatrium – mis see on ja milleks seda vaja on?

10.11.2025

Naatrium – mis see on ja milleks seda vaja on?

Naatriumi tähtsus organismis

Naatrium on oluline elektrolüüt ja mineraal, mis aitab reguleerida organismi vee tasakaalu, närviimpulsside ülekannet ja lihaste kokkutõmbeid. Naatrium aitab säilitada vererõhku ning toetab rakuvälist vedelikutasakaalu. Koos kaaliumiga on naatrium hädavajalik normaalseks rakufunktsiooniks.

Naatriumi puudus ja selle tagajärjed

Naatriumi puudus ehk hüponatreemia võib tekkida liigse vedeliku tarbimise, higistamise, oksendamise, kõhulahtisuse või neeruprobleemide tagajärjel. Naatriumi puudus põhjustab rakusisese vee osakaalu suurenemist, mis võib viia rakkude paisumiseni ja tõsiste terviseriskideni, seda eriti ajus.

Naatriumi puuduse tunnused

Naatriumi puudus vajab meditsiinilist sekkumist, eriti kui sümptomid on tõsised.

Naatriumi puuduse tunnused võivad olla:

  • Peavalu ja iiveldus
  • Segasus ja uimasus
  • Lihaskrambid ja nõrkus
  • Vähenenud söögiisu
  • Krambid või teadvusekaotus (rasketel juhtudel)

Naatriumiallikad ja naatriumirikkad toidud

Enamik naatriumi saadakse toidust soola (naatriumkloriidi) kaudu. Tasakaalustatud toitumine peaks tagama piisava naatriumikoguse, kuid vältima peaks ka sellega liialdamist. Naatriumiallikad ja naatriumirikkad toidud on järgmised:

  • Lauasool ja soolaga maitsestatud toidud
  • Töödeldud toidud (vorstid, juustud, konservid)
  • Kiirtoidud ja valmisroad
  • Soolased snäkid (krõpsud, pähklid, küpsised)
  • Soolased maitseained (sojakaste, puljongikuubikud)

Naatrium toidulisandina ja naatriumi vajadus

Naatriumi toidulisandeid kasutatakse harva, kuna naatriumi puudus on tasakaalustatud toitumise korral suhteliselt haruldane. Siiski võivad teatud seisundid (nt pikaajaline higistamine, tugev oksendamine või sportlaste suurenenud vajadus) õigustada naatriumi lisamist. Naatriumilisandite kasutamine peab toimuma arsti järelvalve all, kuna liigne naatrium suurendab kõrge vererõhu ja südamehaiguste riski.



Loe lisaks: 


Uudised:

Kõik postitused