Otsing 'oomega-3' andis vasted

Ekraanid, pime aeg ja kuiv õhk – salakaval kombo, mis väsitab silmi

Üks olulisemaid teemasid, mis sügis-talvisel perioodil esile kerkib, on silmade tervis. Silmade puhul on tegemist väga tundlike elunditega, mis on pidevas kontaktis potentsiaalselt ärritavate keskkonnateguritega — ere või vähene valgus, kuiv õhk, liigne niiskus, tolm, õhusaaste ning sinine valgus ekraanidest. 

Loe edasi...

Kui elu keerab uue lehekülje: mis toimub perimenopausi ajal?

Umbes 35.–40. eluaastates hakkab naise keha muutuma. Tasahilju algab perimenopaus, mis annab endast märku nii kehaliselt kui ka emotsionaalselt. Kuidas jääda iseendaks selle pöördelise teekonna keskel? 

Loe edasi...

Oomega-rasvhapped (3-6-9) – südame, aju ja immuunsuse tugi

Oomega-rasvhapped on polüküllastumata ja monoküllastumata rasvad, mis on organismi jaoks hädavajalikud, kuid mida keha ise ei suuda piisavas koguses toota. Seetõttu tuleb neid saada toidust või vajadusel toidulisanditest. Kõige olulisemad on oomega-3, oomega-6 ja oomega-9 rasvhapped, millel on erinevad, kuid teineteist täiendavad rollid tervise säilitamisel.

Loe edasi...

Imetamise ABC nii esmakordsele kui kogenud emale

August on ülemaailmne imetamise kuu. Rinnapiim on looduse poolt antud ideaalse koostisega toit vastsündinule, mis sisaldab kõiki vajalikke toitaineid, vitamiine, mineraale, ensüüme ja antikehi, mida laps oma elu esimestel kuudel vajab. Kuigi imetamise puhul on tegemist loomuliku ja ürgse tegevusega, võib see nii mõnelgi juhul oodatust hoopiski keer

Loe edasi...

Väljas treenimine - kuidas vältida vigastusi?

Paljudel seostub kevad loodusega – esimeste taimede tärkamise ja õitsemisega. Ka inimestel leiab organismis kevadeti aset sarnane ärkamine, mille tulemusena ilmub üha enam inimesi nii tervise-, matkaradadele kui ka välijõusaalidesse. Uue hingamise saabudes on sageli motivatsioon ja teotahe suur, kuid sellele vaatamata tasub meeles pidada, et tark e

Loe edasi...

Ema silmad, nägu ja käed – lapsepõlve kõige hellemad mälestused

Mõnda asja kanname südames kogu elu — väikeseid detaile ja hetki, mis sööbivad meie mällu justkui soojade valguslaikudena. Ema silmad, nägu ja käed on nende mälestuste keskmes, sest just nende kaudu kogesime esimesena armastust, hoolt ja turvatunnet.

Loe edasi...

Saleda keha saladus igas vanuses ehk kuidas kaotada kaalu tervislikult ja tõhusalt

Kaaluprobleemid puudutavad miljoneid inimesi üle maailma ning ka Eestis on ülekaal ja rasvumine laialt levinud mure. Statistika kohaselt on üle poole täiskasvanutest Eestis ülekaalulised või rasvunud. Vaatamata probleemi tõsidusele, on oluline meeles pidada, et kaalu langetamine peaks olema turvaline ja arvestama inimese vanust, tervislikku seisundit ja elustiili. 

Loe edasi...

Ela tervislikult ja aktiivselt

Tihti võib kuulda, et inimesed on väsinud ja kurnatud, mis mõjutab igapäevaelu. Kurnatus omakorda pärsib keskendumisvõimet. Ka halveneb siis sooritusvõime spordis ning vigastused on kergemad tekkima. Et teada saada, kas organismis napib mõnd vitamiini või mineraalainet, tasub arsti juures vereanalüüs teha. 

Autor: Marjaana Raudmäe

Loe edasi...

Tervislik treening pimedal ajal – vitamiinid ja magneesium

Öeldakse, et jaanuar ja veebruar on aasta kõige raskemad kuud. Pühad on möödas ja kevad veel üsna kaugel. Päevad kipuvad olema lühikesed ja vähese päikesevalgusega ning nii võibki olla füüsiliseks aktiivsuseks tööpäeva lõppedes raske motivatsiooni või jõudu leida. 

Loe edasi...

Miks on oomega-3 rasvhapped meie jaoks nii olulised ja kuidas need võivad meie tervist parandada?

Oomega-3 rasvhapped on küllastumata rasvad, mis on hädavajalikud meie keha tervise ja heaolu jaoks ning mängivad olulist rolli paljude füsioloogiliste protsesside toetamisel. Oomega-3-rasvhapped on asendamatud rasvhapped, see tähendab, et meie keha neid ise ei sünteesi ning need jõuavad meie organismi vaid toidu kaudu. Uuringutest on selgunud, et

Loe edasi...