Otsing 'Kiudained' andis vasted

Kõht kinni reisil – miks see juhtub ja kuidas leevendust leida?

Apotheka apteeker Karina Udaltsova

Reisimine peaks olema nauditav, kuid paljude jaoks rikub puhkuse ära ootamatu mure – kõht läheb kinni. Uus keskkond, võõrapärased toidud ja tavapärasest erinev elurütm võivad seedimise tasakaalu kergesti paigast viia. Apotheka apteeker Karina Udaltsova aitab s

Loe edasi...

Pärast viirust – kuidas taastada oma keha ja immuunsüsteem?

Apotheka apteeker Margit Karileet

Tervis ei tähenda ainult haiguste puudumist. Piisav uni, mitmekülgne toit, füüsiline aktiivsus, toimetulek stressiga ja toetavad inimsuhted mängivad sama olulist rolli selles, kuidas end igapäevaselt tunneme. Inimese heaolu kujuneb paljude erinevate tegurite koosmõjul ning sageli ei olegi ükski nei

Loe edasi...

Paastumine ja puhastumine

Sageli kohtame igapäevases infoväljas kahte terminit – paastumine ja puhastumine. Neid käsitletakse laialdaselt nii sotsiaalmeedias, kus jagatakse isiklikke kogemuslugusid, kui ka erinevate toidulisandite ja loodustoodete müügiga tegelevate ettevõtete turundusmaterjalides. Samuti arutlevad neil teemadel toitumisnõustajad, treenerid ning muud tervis

Loe edasi...

Tervist edendavad uue aasta lubadused

Aastast aastasse kordub sama – detsembri viimastel päevadel või jaanuari esimestel päevadel antakse mitmeid lubadusi – hakata tervislikumalt toituma, pühendada rohkem aega treeningutele, loobuda suitsetamisest või muuta täielikult oma elustiili. Lubadustest olulisem on seatud eesmärke saavutada ja mitte ainult uue aasta esimestel nädalatel, vaid päevast päeva kogu aasta vältel. Mis on need terv

Loe edasi...

Kiududes peituv vägi

Köögi- ja kaunviljad, marjad ja puuviljad, pähklid ja seemned, täisteratooted – kiudaineid on ainult taimses toidus. Me ei vaja neid palju, aga me vajame neid ilmtingimata.

Loe edasi...

Saleda keha saladus igas vanuses ehk kuidas kaotada kaalu tervislikult ja tõhusalt

Kaaluprobleemid puudutavad miljoneid inimesi üle maailma ning ka Eestis on ülekaal ja rasvumine laialt levinud mure. Statistika kohaselt on üle poole täiskasvanutest Eestis ülekaalulised või rasvunud. Vaatamata probleemi tõsidusele, on oluline meeles pidada, et kaalu langetamine peaks olema turvaline ja arvestama inimese vanust, tervislikku seisundit ja elustiili. 

Loe edasi...

Mis võib pühade ajal valesti minna ja kuidas selleks valmistuda?

Pühadeperiood on alati oodatud ja üks aasta ilusamaid ja erilisemaid aegu. Sellesse perioodi mahutub mitmeid tegevusi, mida muul ajal just sageli ette ei tule – alustades kaugete sugulaste külastamisest ja lõpetades spetsiaalsete jõulutemaatiliste pidusöökidega. Muidugi on see oodatud aeg, kuid nagu ikka, tegijal juhtub, ja kõik ei pruugi alati plaanipäraselt minna. 

Loe edasi...

5 nippi kõhutervise toetamiseks ja IBS-i sümptomite leevendamiseks

Soole ärritussündroom (IBS) on keeruline ja kurnav seedetrakti seisund, mis mõjutab paljusid inimesi üle kogu maailma. Üha rohkem tõendeid viitab sellele, et soolestiku mikrobiootal on oluline roll soole ärritussündroomi tekkes (1). Kui mikrobioota on tasakaalust väljas, võivad avalduda

Loe edasi...

Mitmekesine mikrobioom – kas tervema elu võti?

Teadlaste viimase paari kümnendi tähelepanu keskmes on üha enam olnud mikrobioom – selle uurimine aitab paremini mõista, kuidas mikroorganismid inimese tervist mõjutavad. Tartu Ülikooli genoomika instituudi professor ja mikrobioomi uurimisgrupi juht Elin Org annab ülevaate sellest, mis on mikrobioom, kuidas see kujuneb ja elu jooksul muutub ning millist rolli tervises mängib.

Loe edasi...

Elu toitumispiirangutega: kas IBS-i sümptomeid saab kuidagi ohjeldada?

Soole ärritussündroom (IBS) on seedetrakti häire, mis võib põhjustada ebamugavustunnet, valu ja seedeprobleeme. Üks peamisi väljakutseid, millega IBS-i all kannatavad inimesed silmitsi seisavad, on toitumisega seotud raskused. Menüü piiramine ja teatud toiduainete vältimine võivad olla vajalikud sümptomite leevendamiseks, kuid see võib samuti piirata oluliselt igapäevaelu ja mõjuda nega

Loe edasi...