Immuunsüsteemi tuleks toetada aastaringselt, kuid eriti tuleks kehale lisatoetust võimaldada sügishooajal, kus sellel on tähtis roll külmetuse ravi juures. Kõige parem viis immuunsüsteem tugevana hoida on olla füüsiliselt aktiivne, magada piisavalt ja süüa tervislikult. Üks oluline toidust saadav immuunsüsteemi tugevdaja ongi C-vitamiin. Paraku ei saa enamus inimesi seda toidust piisavalt ja seetõttu ongi oluline seda lisaks tarbida. C-vitamiin toetab erinevate immuunrakkude funktsioone ja ja tõstab nende võimet kaitsta infektsioonide eest. Lisaks on C-vitamiin võimas antioksüdant, mis kaitseb rakke oksüdatiivse stressi põhjustatud kahjustuste eest. Uuringud on näidanud, et C-vitamiini tarbimine vähendab ülemiste hingamisteede infektsioone, ka nohu raskust ja kestust.