B-grupi vitamiinide puudus mõjutab aju. Küsi nõu!

Olenemata kellaajast, kuid soovitatavalt koos toiduga.

Ohutud tarbimise ülempiirid ¹

Täiskasvanud: B3: nikotiinhappena 10 mg, nikotiinamiidina 900 mg; B6: 12 mg; B9 (foolhape): 1000 mcg; Teised B-grupi vitamiinid: Jälgi tootja soovitusi*

B-grupi vitamiinid toetavad energiavahetust, närvisüsteemi ja vereloomet ning aitavad vähendada väsimust.
Vegetaarlastel on sageli vaja võtta juurde B12.
B9 (foolhape) on tähtis raseduse planeerimisel ja loote arengus.
Alkohol ja suitsetamine suurendavad B1, B6, B9 vajadust

*Enamikel B-grupi vitamiinidel ülempiiri ei ole, sest liigne kogus eritub uriiniga.
Kuna B-vitamiinid on veeslahustuvad, tuleks neid võtta iga päev — organism ei saa neid talletada (erand on B12 ja väikeses koguses B9). Seetõttu ei pea ka muretsema, kui B-grupi vitamiine on preparaadis suuremas annuses.
B-grupi kõige olulisemad vitamiinid on B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin), B6 (püridoksiin), B9 (foolhape), B12 (kobalamiin).
Loe rohkem B-grupi vitamiinidest