FJORD STRONG KALAÕLI OMEGA-3 KAPSLID N80

Miks valida Fjord Strong Omega-3 kalaõlikapslid

Fjord Strongi üks kapsel annab 350 mg EPA-d, 250 mg DHA-d ja 100 mg teisi oomega-3-rasvhappeid. Kalaõli valimisel on just EPA ja DHA kogus üks olulisemaid näitajaid. Pakendil olev „1000 mg kalaõli“ ei tähenda automaatselt, et kogu see kogus oleks EPA ja DHA.

Tootja kirjeldab kalaõli taasesterdatud vormina. Kalaõli on puhastatud ning koostises olev alfa-tokoferool aitab kaitsta õli oksüdeerumise eest. Kapsel sisaldab kala ja želatiini, mistõttu ei sobi toode kalaallergia korral ega veganitele.

EPA ja DHA roll igapäevases toitumises

Oomega-3-rasvhappeid on mitut tüüpi. Neist tuntumad on taimsetes õlides leiduv ALA ning peamiselt kalas ja mereandides leiduvad EPA ja DHA.¹ Fjord Strong Omega-3 kapslite põhirõhk on just EPA-l ja DHA-l.

Üks kapsel sisaldab 350 mg EPA-d ja 250 mg DHA-d ehk neid kahte rasvhapet kokku 600 mg. EPA ja DHA aitavad kaasa normaalsele südametalitlusele, kui neid saadakse päevas kokku vähemalt 250 mg. Fjord Strongi üks kapsel ületab selle koguse enam kui kaks korda.

DHA aitab säilitada ka normaalset ajutalitlust ja normaalset nägemist. Nende väidete kasulik toime avaldub 250 mg DHA päevase tarbimise korral. Üks Fjord Strongi kapsel annab täpselt 250 mg DHA-d, mistõttu piisab toote tavapärase tarvitamisjuhise järgi ühest kapslist päevas.

Need on EPA ja DHA tavapärased füsioloogilised ülesanded. Kalaõli toidulisand ei ole ravim ega asenda arsti määratud ravi. Samuti ei asenda kapsel mitmekesist menüüd, kuhu võimaluse korral kuuluvad kala ja teised toitainerikkad toiduained.

Südame-veresoonkonna tervisest, kolesteroolist ja triglütseriididest saab lähemalt lugeda Apotheka artiklist kolesterooli ja südame tervise kohta. Eri koostise ja tugevusega preparaate saab võrrelda oomega-3-rasvhapete valikus.

Mida tähendab kalaõli 70% oomega-3 sisaldus

Kalaõlikapsli esiküljel olev suur milligrammiarv ei näita alati oomega-3-rasvhapete tegelikku kogust. Fjord Strongi üks kapsel sisaldab 1000 mg kalaõli, millest 700 mg moodustavad oomega-3-rasvhapped. Seetõttu kirjeldatakse toodet 70% oomega-3 kontsentratsiooniga kalaõlina.

Kalaõlitoodete võrdlemisel tasub seega otsida etiketilt eraldi EPA- ja DHA-koguseid. Kaks 1000 mg kalaõli sisaldavat kapslit võivad anda väga erineva koguse oomega-3-rasvhappeid. Fjord Strongi puhul on kogused selgelt välja toodud: 350 mg EPA-d, 250 mg DHA-d ja 100 mg teisi oomega-3-rasvhappeid.

Kalaõli päritolu ja kapsli koostis

Fjord Strong Omega-3 kalaõli saadakse väikestest loodusest püütud anšoovistest. Tootes kasutatakse kontsentreeritud kalaõli, millest 70% moodustavad oomega-3-rasvhapped. Päritolu ja selgelt märgitud EPA- ning DHA-kogus aitavad toodet teiste kalaõlidega sisuliselt võrrelda.

Kapsli kest sisaldab želatiini ja glütserooli. Koostises olev alfa-tokoferool toimib antioksüdandina ning aitab kaitsta kalaõli oksüdeerumise eest. Kala ja želatiini tõttu ei sobi kapslid kalaallergia korral ega veganitele. Allergia või talumatuse korral kontrollitakse enne kasutamist alati kogu koostisosade loetelu.

Oomega-3, oomega-6 ja oomega-9 ei ole üks ja sama rasvhapete rühm. Fjord Strongi kapslite puhul on tähelepanu merepäritolu EPA-l ja DHA-l. Rasvhapete erinevustest saab juurde lugeda Apotheka artiklist oomega-3-, oomega-6- ja oomega-9-rasvhapete kohta.

Kuidas Fjord Strong kalaõlikapsleid võtta

Tootelehe järgi võtavad täiskasvanud ja kapslit neelata oskavad lapsed tavapäraselt ühe kapsli päevas. Vajaduse korral on tootja märkinud koguseks kaks kapslit päevas. Suuremat kogust ei valita ainult põhimõttel „rohkem on parem“, vaid arvestatakse menüüd, teisi toidulisandeid ja spetsialisti soovitust.

Kapslit on praktiline võtta toidukorra ajal või kohe pärast söömist. Koos toiduga võtmine võib aidata vähendada kalaõliga mõnikord kaasnevat ebameeldivat maitset, röhitsemist või seedetrakti ebamugavust. Kui üks kindel toidukord seotakse kapsli võtmisega, on päevast annust lihtsam meeles pidada.

80 kapsliga pakist jätkub ühe kapsli päevas kasutamisel 80 päevaks. Kui kasutatakse kaks kapslit päevas, jätkub pakendist 40 päevaks ning päevane kogus annab 1400 mg oomega-3-rasvhappeid, sealhulgas 700 mg EPA-d ja 500 mg DHA-d.

Kuidas valida sobivat kalaõlitoodet

1. Vaadatakse EPA- ja DHA-kogust

   Kalaõli üldkogus ei näita veel aktiivsete oomega-3-rasvhapete sisaldust. Fjord Strongi ühes kapslis on EPA-d ja DHA-d kokku 600 mg.

2. Arvestatakse päevast kapslite arvu

   Kontsentreeritud koostise korral võib piisata ühest kapslist. Teise toote puhul võib sama EPA- ja DHA-koguse saamiseks olla vaja võtta mitu kapslit.

3. Kontrollitakse koostist ja sobivust

   Fjord Strong sisaldab kala ja želatiini. Kalaallergia, taimse toitumise või kapsli neelamise raskuse korral valitakse sobivam toode või ravimvorm.

4. Vaadatakse üle ravimid

   Vere hüübimist mõjutavate ravimite, püsiravi või eelseisva operatsiooni korral küsitakse kalaõli kasutamise kohta nõu arstilt või apteekrilt.

Praktilisi võrdluspunkte pakub ka Apotheka kalaõli valimise juhend. Kõige selgema võrdluse annab päevase annuse EPA- ja DHA-kogus, mitte üksnes pakendi suurus või kapsli kalaõli milligrammide arv.

Kellele võib Fjord Strong Omega-3 sobida

Fjord Strong võib sobida inimesele, kes soovib saada EPA-d ja DHA-d ühe kapsliga ning eelistab vedelale kalaõlile pehmekapslit. Kontsentreeritud koostis on praktiline ka neile, kes ei soovi võtta korraga mitu kapslit. Toode ei ole siiski ainus võimalik lahendus: kapsli neelamise raskuse korral võib paremini sobida vedel kalaõli.

Kalaõli kasutamise vajadust mõjutab ka tavapärane menüü. Kui rasvane kala jõuab toidulauale regulaarselt, võib toidust saadav EPA- ja DHA-kogus olla suurem. Kui kala süüakse harva või üldse mitte, võib kalaõli olla üks viis menüü täiendamiseks. Toidulisand ei asenda siiski mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.

Kahe kapsli kasutamine ei ole automaatselt vajalik lihtsalt seetõttu, et tootja on selle võimaluse märkinud. Tavapärane päevane kogus on üks kapsel ning suurem kogus valitakse vajaduse ja spetsialisti soovituse järgi. Eriti oluline on see siis, kui samal ajal kasutatakse teisi oomega-3-tooteid.

Kuidas võrrelda pakendi kestust ja päevast annust

Kalaõli valimisel tasub vaadata mitte ainult kapslite arvu, vaid ka seda, kui palju EPA-d ja DHA-d annab üks päevane annus. Fjord Strongi 80 kapsliga pakendist jätkub ühe kapsli päevas kasutamisel 80 päevaks. Kui võrreldav toode nõuab sama EPA- ja DHA-koguse saamiseks kahte või kolme kapslit, võib sama suur pakend kuluda märksa kiiremini.

Ka päevase annuse hind annab selgema võrdluse kui üksnes pakendi hind. Üks Fjord Strongi kapsel annab 600 mg EPA-d ja DHA-d kokku. Seetõttu tuleks teise toote puhul võrrelda, mitu kapslit on vaja sama koguse saamiseks ja kui kauaks pakend tegelikult jätkub.

Praktiline on hinnata ka kapsli suurust ja neelamismugavust. Kontsentreeritud kalaõli võimaldab saada suurema EPA- ja DHA-koguse ühe kapsliga, kuid pehmekapsli sobivus on inimeseti erinev. Kui kapslit on raske neelata, ei pruugi isegi hea koostisega toode olla igapäevaseks kasutamiseks kõige mugavam valik.

Säilitamine ja ettevaatusabinõud

Fjord Strong Omega-3 kapsleid hoitakse kuivas ja pimedas kohas temperatuuril kuni 25 °C. Pakend tasub pärast kasutamist korralikult sulgeda ning hoida lastele kättesaamatus kohas. Originaalpakendis säilivad nähtavana ka päevane annus, koostisosad, partii number ja säilivusaeg.

Kalaõlikapslite kasutamisel võib mõnikord tekkida ebameeldiv maitse suus, kala maitsega röhitsemine, kõrvetised, iiveldus või ebamugavustunne kõhus.² Koos toiduga võtmine võib muuta kapsli kasutamise meeldivamaks. Püsivate või tugevate vaevuste korral tarvitamine katkestatakse ja küsitakse nõu apteekrilt või arstilt.

Suured oomega-3-kogused võivad mõjutada vere hüübimist ning anda koostoimeid näiteks varfariini ja teiste vere hüübimist mõjutavate ravimitega.³ Püsiravimite, verevedeldajate või eelseisva operatsiooni korral tasub kalaõli kasutamine tervishoiutöötajaga üle kontrollida.

Kapsli kest sisaldab želatiini ja koostises on kala. Seetõttu ei sobi toode veganitele ega kalaallergia korral. Kui kapsli neelamine on keeruline, saab sama sarja toodete seast valida vedela kalaõli või muu sobivama ravimvormi.

Fjord Strong Omega-3 kalaõlikapslite KKK